Хочу сбросить пару лишних кило и быть стройным подскажите что надо ?

Большая часть организма человека: мышцы, жировая прослойка и. т. д состоят из воды. А теперь о том как выгнать воду и похудеть без вреда для организма:
1. Основой сброса веса и приданию мышц рельефа являются - кардио нагрузки:
*бег
*ходьба
*велосипед
*плавание
2. Правильное питание.
Утро: сложные углеводы - каши, это твоя энергия на весь день, их распад примерно 4-6 часов.
День: белковая пища, не тяжелая, после которой нужно есть какой-либо фрукт, фруктоза помогает усваиванию и расщеплению белков.
Вечер: легкие углеводы в виде овощей.
Не забывай про "плохие углеводы", их еще называют быстрыми - это сладкое, шоколад, варенье, печенье, мучное.. . От этого на время придется отказаться.
Организм человека устроен так, что наш жир - это просто его запасы, НЗ, впрок, на всякий случай, называй как хочешь, а значит твоя задача сделать так чтобы организм почувствовал нужду в использовании ресурсов.
3. Во время кардио тренировок НЕ ПЕЙ, и примерно час после тренировки... Возьми за правило пить строго 1,5 литра воды в день.
Организм вырабатывает привычку за 21 день, привыкнешь.
Соблюдая эти простые правила, ты сможешь похудеть и придать телу желаемый вид.
И еще одно - НЕ ЛЕНИСЬ!!!! Спорт, худение - это прежде всего самодисциплина.
Удачи. Пока.. .
Ты кстати сам в самом начале ответил на свой вопрос. Пью много воды....

милая Даша какая!!!: -)))) много интересной инфо на сайте АТЛЕТИКБЛОГ

Делай упражнение вакуум и живот будет подтянутым.

Бегайте в одежде, допусим пару кофт и сверху куртка, мало ешьте, и на ночь грейпфруты ) И будите стройным)

а мне вот наооборот вес ни набрать....

про диету забыл-низкоуглеводную.

Увеличь нагрузку и воды достаточно

не ешь после 6 :3