хочу скинуть пару кило. Что эффективнее будет бег или велосипед?

Бег и велосипед равнозначные упражнения, другой дело что делать вы должны их в достаточном количестве - не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут в достаточном темпе. Ноги можно накачать только с помощью приседаний со штангой, так что можете не бояться

Просверли в ложке и тарелке 20 дырочек, похудеешь в течении 3 дней!

плавание

утром бег 30-60 минут!
вечером после 18, велосипед час полтора!

И по меньше кушать!

Бег, но каждый день

бег, конечно

Бег! В придачу мышцы качаються

Каждое утро зарядка!! !
25 раз поднятие туловища лёжа (пресс) - 3 подхода
25 раз поднятие прямых ног лёжа (пресс) - 3 подхода
30 приседаний - 2 подхода.
спортивная ходьба полезней бега (меньше нагрузка на суставы)

Бег и велосипед- это конечно хорошая энергозатрата, но не советую переусердствовать, и в том и в другом случае хорошо накачиваются мыжцы ног в районе икр, если перетренироваться, то результат будет на особо эстетичным! Лучше по-немногу всего: покрутить обруч, пробежаться вокруг дома, прокатится на велосипеде, понаклонятся к полу (спички пособирать) Удачи!!!!

метамфетамин!

после 6 не есть - это закон.. .
вместо бега: по теплее оденьтесь, скакалку в руки и по пол часика в день.. .
по меньше жирной пищи, по больше растительной.. .
пару кило лёгенько...

велосипед!! ! только настоящий на свежем воздухе, а не тренажер в зале.
пишут, что спортивная ходьба лучше, чем бег!! ! (полезнее)

надо меньше жрать... пардон

Бег в полиэтилене.