Как скинуть 2 кило веса?

чай для похудения, только чисто по инструкции

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Скушай слабительного )))

Можно "скинуть" воду из организма. Так можно "похудеть" больше чем на два кило, но это зависит от первоначальной массы. Скинуть воду оч просто: диуретики плюс бег. Это экстремальный вид похудания, можно заработать обезвоживание. Сброшенная масса быстро вернётся. Можно сбросить жировую прослойку. Протеиновая диета плюс Л-Карнитин плюс аэробная нагрузка. Времени займёт чуть больше, продержится дольше. Можно выстроить грамотную диету, сократить пищевую нагрузку, расписать график тренировок. Это долго, но надёжно. К сожалению, вы не указали зачем вам надо сбросить два кило и как быстро. Поэтому вот три способа. Первый, ну очень экстремальный.

Попробуй поспи по 3 часа в сутки и поешь только 2 раза в день. Сходи в толчек посри и 2 кг гарантировано! А лучше сдохни на день-другой!

прекратить жрать...

2 дня голода

Есть спец. куртка сгонка называется из материала типа резины! Ею зв пару дней можно вес согнать и больше 2 кг!!!

Просто уменьшить частоту употребления пищи! :) :) :) :) :) :) :) :)

По меньше ешь, больше физ. нагрузок (бег и др.)

бугай по километру в день и меньше кушай точно похудеешь!