Помогите пожалуйста, хочу набрать массу мой рост 170см вес 63 кг 17 лет

Проще всего, после трени 3 банана, и 7 раз в день кушаешь, просто нет смысла деньги на спорт пит тратить, сильного набора он тебе не даст. Если уже купил то гейнер после трени, а протеин, если казеиновый, то перед сном (если сывороточный, то на мой взгляд пока пусть полежит, наберешь норм вес тогда уже один протык без гейнера).

если сильно худой-эктоморф-гейнер. мезо или эндо протеин

Гречку и макароны категорически не будешь?

17ть Шварц помоему начал в 16ть и уже был мистером каким то там.. . но без массы чисто у него был рельеф.. . может ударить по рельефу. . до 25 ти хотя бы чтоб сформировался полностью костяк.. . через пол часа поссле тренировок углеводы есть через час белки.... пить на тренировках воду с витаминос С либо с лимоном. . много. . потом бегать час в день минимум и плавать минимум час в день. . масаж и рельеф обеспечен. . веса большие не брать во избежании травмотизма количество сетов с малыми и средними весами от пяти в подход по десять двадцать раз. . на прес каждый день три раза в неделю ноги спину руки по дням. . как то так бегать на три шага вдох три шага выдох... по времени не быстро ровным темпом..

Пожить-то хочешь ?
Или Надо вес набрать?

Согласен с александром, гейнер после тренировки пей и казеин на ночь, можешь взять фирмы пюрпротеин дешевая но хорошая.