Занимался боксом 7лет , сейчас начал заниматься ББ . Рост 180 вес 75 кг , 20 лет ...

С железом тренировка должна быть 40-60 мин не больше. За это время надо интенсивно отработать прогу. А 4 часа до отказа.... ты бы помер. Если по 4 часа тренируешься- значит не выкладываешься. Гликоген в мышцах заканчивается примерно после 40 мин тренировки.

как говорится с дуру можно и х.. . вост сломать! ))

ну 4-4.5 часа можно всё зависит от плана а вот до отказа не желательно загонишься

с ума сошел что ли) ) какие 4,5 часа)) ) нельзя так заниматься! максимум 1,5 часа должна занимать тренировка. и занимайся не чаще чем через день!

Полный отказ в боксе и полный отказ в бб- это разные вещи. Мышечный отказ может случиться и через полтара часа тренировок. Самое главное- это то, что у тебя за программа, с какими весами ты занимешься и на какой интенсивности. То количество времени, которое ты проводишь в зале за одну тренировку- это очень и очень много, лучше всего тренироваться 1-1,5 часа 3 раза в неделю на первых порах. Разбивая тренировочные дни по базовым упражнениям- жим, присед, становая.

1.5 максимум. Можно все успеть и более!

ALEX нафига вы сколько занимались!! ! я х>>>>A<<<жу вот на бокс, мы занимаемся 1,5 - 2 часа, и мне этого вполне хватает)))))))) )

ПРИЗНАК ВЫБИТЫХ МОЗГОВ !!!

нафига вы сколько занимались!! ! я хажу вот на бокс, мы занимаемся 1,5 - 2 часа, и мне этого вполне хватает)))))))))