Занятия спортом

Быстрая ходьба с нагрузкой, поможет сбросить, лишние килограммы ?

Я живу в деревне, сейчас кругом снег лежит, нет места для нормального и удобного бега. И я решил заняться быстрой ходьбой и еще специально, захожу где побольше снега и ходьба очень заметно усложняется, т. е. по заснеженному полю быстрым шагом, своего рода нагрузка и плюс ко всему этому, иду под горку а потом обратно подымаюсь и таким шагом типа на автобус опаздываешь? Домой прихожу, футболку хоть выжимай от пота, полностью вся одежда мокрая. И расстояние около трех километров. Будет ли толк от такой ходьбы? Ну и конечно питание поубавил, хлеб и все мучное не ем, соль, сахар, мясо исключил из рациона своего, какие либо масла не ем и не применяю в пищу. Сладкое, только немного меда с зеленым чаем ?
Казум Гаджиев
Казум Гаджиев
97
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!
НМ
Николай Мыколаенко
24 369
Лучший ответ
Vladimer 2114 С дуба рухнул 500 калорий за полчаса? Только если он спринтер с железным сердцем. Я 200 кое как сжигаю за 30 минут )
немного. но чистое кардио и диета лучше а не исключения каких то продуктов
МТ
Меруерт Талгаткызы
95 429
Казум Гаджиев Так я и соблюдаю диету, по материальным возможностям. Ведь сидеть на диете, это гораздо дороже обходиться, чем кушать не смотря жиры и калорийность в пище. Помидоры, огурцы, яблоки, груши, виноград, грейпфрут, ананасы, бананы все это можно есть для перекуса, но это все дорого чем просто тупо, нажарить картошки полную сковородку, есть запивая большой крушкой сладкого чая. Ну а ходьба в принципе я замечаю, что есть уже толк.
Чтобы появились мышцы и жир из тела использовался как топливо для роста мышц - надо ПРАВИЛЬНО тренироваться. Есть общие принципы как правильно и эффективно накачаться натурально, без стероидов.
Самое прикольное, что для роста мышц всего тела ( рук и груди в том числе) необходимы тяжёлые приседания и становая тяга.
Вот я лично проверил на себе, почитай:
http://e-libra.ru/read/158652-dumaj-2.html
Юля Уманская
Юля Уманская
15 611
Да, поможет. Взвешивайся раз в неделю. Вес должен уходить в среднем по 1 килограмму в неделю, больше вредно. Про питание все верно, с 1 нюансом: жир нужен обязательно примерно 50 гр. в день! Для мозга, для строительства гармонов, для восстановления! Обязательно утром пей 1 столовую ложку льняного или оливкового масла, остальное догоняй животным жиром, например молоком или творогом или яйцами (но не более 3х целых яиц в день) В идеале считать калории. Если вес встанет - урезаешь 100-200 калорий и снова занимаешься неделю. Абсолютно не важно какую активность ты используешь. Пофиг как тратить калории. Хотьба отлично подходит. Удачи!
Нурсултан Калиев
Нурсултан Калиев
4 195
Казум Гаджиев Спасибо за поддержку.
Все возможно
Vladimir Bessarab
Vladimir Bessarab
365
Конечно же да
Сега Гольцов
Сега Гольцов
138

Похожие вопросы