Помогите сбросить лишний вес...

Нужно урезать кол-во углеводов в рационе, добавить больше белкой пищи, а так же больше клетчатки.
От "качания" пресса, живот меньше не станет. Живот, само по себе проблемное место, и с ожирением в его области тяжело бороться.

Вывод : Для того, что бы похудеть, нужно найти то соотношение кол-ва получаемой и расходуемое энергии, что бы вы расходовали больше энергии чем получаете. Например : Вы (Условно) потребляете 2500 ккал. в сутки, а расходуете 2000 ккал, в таком случае, вы будете набирать вес. Если же вы (Условно) потребляете 2000 ккал, а расходуете 2500, то вы начнете худеть. И когда углеводов, полученных из пищи не будет хватать, в ход пойдут липиды, тем самым вы будете худеть.

Добавлю по поводу пресса, сами по себе упражнения на пресс не уменьшат живот, а лишь потратят n-ое кол-во энергии.

Прошу заметить, что если имеются какие-либо эндокринные заболевания (Они могут быть причиной лишнего веса) , то лучше не подходить к проблеме похудения самостоятельно, а делать это под наблюдением опытного специалиста.

А со всего сразу начинайте: и с питания, и с нагрузок. Моё непоколебимое мнение - есть можно и нужно всё, но в малом колличестве и не 3 раза в день, а 5-7. Упражнений масса, но волшебного результата быстро не будет.
http://www.liveinternet.ru/users/liyanka/post216542890/#

я выпивала стакан воды перед едой и качала пресс. живот уменьшился) он, в принципе, был единственной моей весомой проблемой. за 2 месяца от "не могу и 5 раз пресс сделать" дошла до 200 в день. живот стал плоский.

Пояс покупай такой специальный, для похудения, в любом спортивном магазине должен быть, пару свитерочков наверх и бегай, чаще ходи в баню париться))) короче нужно что бы потела побольше.... Ну и диета естественно... Просто сократи прием углеводов 2 гр. на вес тела... Пару неделек таких тренировок и веса как небывало!!!

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.