Как сделать талию узкой? У меня спортивная фигура. По отношению к бёдрам(90) талия у меня 72.

Упражнения для талии с эффектом корсета

Плоский живот и тонкая талия - самые важные составляющие красивой фигуры. Американские специалисты разработали комплекс упражнений с эффектом корсета, который помогает звездам оставаться в форме. Вот несколько из них.

1. Лечь на спину, поднять правую ногу вверх и согнуть под прямым углом. Левую ногу расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Руки завести за голову. Поднять с пола верхнюю часть корпуса, приближая правое плечо к левому колену. Достигнув точки максимальной амплитуды, оторвать от пола копчик. Не опуская верхней части корпуса на пол, выпрямить правую ногу вверх и потянуться правой рукой к правой ступне. Левая рука остается за головой. Вернуться в исходное положение и повторить все сначала. Затем сделать это упражнение для левой стороны.

2. Лежа на спине, согнуть колени. Ступни стоят на полу, руки заведены за голову. Левую ногу согнуть и расположить так, чтобы лодыжка лежала на правом колене, а левое колено было развернуто в сторону. Поднять верхнюю часть корпуса с пола как можно выше, приближая левое плечо и локоть к правому колену. Вернуться в исходное положение. Поднять верхнюю часть корпуса прямо. Вернуться в исходное положение. Теперь поднять корпус, приближая правое плечо к левому колену. Повторять сначала, продолжая двигаться справа налево. Затем сменить положение ног и выполнять упражнение, двигаясь слева направо.

3. Лечь на спину. Колени согнуты, ступни стоят на полу. Взять в руки тяжелый мяч и опустить его назад, за голову. Плавно поднять голову, плечи и верхнюю часть корпуса, держа мяч над головой, и потянуться к ногам. Задержаться на секунду. Медленно опуститься в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, одну или обе ноги можно вытянуть над полом под углом 45 градусов.

некоторым обруч помогает

и для чего тебе это все :)

Два нижних ребра с обеих сторон удалить - будет отличный эффект! Это правда. Например, посмотрите на Шер, она это сделала.
Только зачем все эти муки?

Тут вчера кто то клизму предлагал в таких случаях

Талию без диеты несделать! ! Наклоны с гантелями ни вкоем случае не делай часто, от этого упражнения талия наоборот увеличивается!! !
Тут главное визуально создать эффект тонкой талии, а это делается увеличением ягодиц, а для пацанов плеч!

Лучший способ - крутить обруч! Также можно качать прес с разворотами туловища (в правую и левую стороны).

Делать скручивания, наклоны в стороны с гантелями в руках и без. По 15 раз 2 подхода. Эти упражнения укрепляют косые мышцы живота.
Еще можете крутить обруч. Или использовать тренажер крутящийся (раньше такие были - на блины похожие).