Как убрать живот и сделать талию?

Для талии упражнение с палкой. Длина палки примерно до груди от пола можно чуть больше. Палку кладут на шею и обхватывают руками так чтобы предплечья (от кисти до локтя) свисали с палки. Слегка сдвигаем палку вниз по позвоночнику к надплечьям. Ноги на ширине плеч делаем повороты на 180 градусов в обе стороны. Для живота : лёжа на полу на пустой желудок (до завтрака) пальцы рук под поясницу. На вдохе выпячивая живот приподнимаем поясницу словно стараемся копчиком достать пол, на выдохе- прижимаем к полу поясницу- втягиваем живот. раз 15-20 для начала. Затем в обратной последовательности: на вдохе- втягиваем живот, на выдохе -выпячиваем. И ещё одно упражнение стоя (оно ставит на место внутренние органы и живот не будет отвисать) . В шаге от окна встать прямо .на окно приклеить газету на уровне глаз ( я использую рисунок на тюле. Стоим строго прямо ступни вместе. Вдыхая воздух медленно сводим лопатки и втягиваем живот. При этом ваш позвоночный столб вытягивается и вы видите как поднимается вверх ваша линия горизонта ( над газетой) . Голову вверх тянуть не надо- вы, ваше тело - монолит. Так заниматься надо 15 минут, но хорошо если сил на 5 минут хватит вначале тренировок. То что тренируется- то развивается (Мирзакарим Норбеков)

Переключитесь на правильное питание.
Бег и упражнения на пресс - ежедневно.
Удачи.

Сходи к диетологу