как лучьше убрать живот?

Юлечка, для живота лучше гимнастика:
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх) .
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок) . Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом. (2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса) .

Через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку, так еще и жир сожжется очень и очень хорошо). Я уже год занимаюсь и у меня живот превратился в завидный прессик)

А если скинуть вес хочешь, то самый простой способ не садясь на диету, пить воду с лимоном и побольше. Метаболизм разгонит хорошо)

качай прес и крути обруч

бег)

Меньше пива, Больше спорта, сауна, велосипед и отличный парень рядом!