как убрать живот?

Исключите из рациона хлеб совсем.

это так.. чтобы сжечь жир нужно затрачивать калорий больше чем употребляешь.... соответственно нужна диета+физ. нагрузка

бег через день на скорость и на выносливость чередовать, на расстояние не более 2-3 км, на скорость не более 3 пробежки по 300 м 3 по 200 и 3 по 100, зарядку делать утром и вечером, утрення включает растяжку, пресс суперсет любое видео из инэта длится обычно в районе 7 мин и отжимания, вечерняя пресс 3-4 подхода и приседания 3-4 по 20.
есть меньше мучного и сладкого, следить за составом пищи в сутки не более 120-150 белков и 120-150 углеводов, ккал не считает, жири не считаем я всё в белки и углеводы перевёл
через 3 месяца будет модельное сложение, с бегом если там где на скорость можешь немного сбавить, если есть гантели, скакалка, ролик то включаем в утреннею либо вечернюю тренировку

Интересно, где ты это прочитала.. . )))Пресс нужно качать, по-другому никак жир не согнать.
(диеты не помогут)

"действиттельно профессионалы" на таких сайтах не тусуются ))

замени былых хлеб на черный
сократи свой дневной рацион на 100-200 ккал
ешь яблоки, лук, помидоры, апельсины и лимон (в них заключен жиросжигатель)
после 18:00 ешь бананы, фрукты, кефир, легкие каши
также поможет бег трусцой с правильным дыханием

бегайте, ешьте меньше сладкого и мучного, продолжайте качать пресс =)

Бегать! На время (более 20 минут в день не нужно) в самом медленном темпе! Уверяю, живот растаит на глазах! Все диеты для лентяев! Хотите результата, тогда работайте на него!

Надо сочитать диету и кач пресса. ДиетА: без сладкого и мучного и САЛА) . Побольше овощей, рыбы (язя))) , крупы (любой) .

В принципе правильно что нужно сначала уменьшить количество жира что бы образовался рельеф, рекомендуют так же уменьшить количество мучного и жира в пище

только язык и пресс можно напрягать целый день это единственные мышцы каторые могут не отдыхать так что терпение и сила воли помогут. Качайте пресс на полу но отрывайтесь от пола на15-20 см не больше так эфективнее будет