как убрать живот чтобы остальные мышцы не уменьшились?

Надо запомнить простые правила:
1. Жир лучше сгорает после сильного массажа жирового слоя
2. Жир лучше сгорает при нагреве
3. Для того чтобы согнать жир надо много въ.... ть
4. Надо правильно питаться, и исключить, или сильно ограничить источники "быстрых углеводов" вроде сладкого, выпечки и прочего кондитерства

Я сгонял бегом в рваном темпе + прыгалки + бокс, и все это в очень теплой одежде. Можно даже брюхо обмотать продуктовой пленкой. Помогает. И жрать поменьше, да.

пабольше секасу и животика как нибывало!!!!

Питание + аэробная (желательно интервальная) нагрузка. В питании нужно запустить процесс сжигания жира и ускорить метаболизм, но при этом не потерять необходимое количество белков и углеводов для тренировок, иначе будут расщепляться белковые структуры (будете терять мышечную массу) , а ваши силовые и другие результаты упадут. А в плане аэробной нагрузки - бег, прыжки, велик, плаванье (не купание) .

Живот можете не обматывать и теплую одежду тоже не надо одевать - вы теряете только воду и неплохо так нагружаете сердце (в такую жару особенно) . Это используют боксеры и другие спецы по БИ, чтобы к соревнования иметь нужную весовую категорию, а 3-4 кг за счет воды потерять очень даже можно.

И да, жир не сходит только с живота и боков - когда вы теряете жировую массу, вы теряете ее по всему телу, причем начиная с мест, где его меньше всего.

С каких пор ЖИВОТ стал МЫШЦЕЙ? Может, массаж поможет? Не без качания пресса, конечно.

Ездить на велосипеде)