Занятия спортом
Если одну группу мышц тренировать не 3 раза в неделю, а 2, то эта мышца не уменьшится? И будет ли она при этом расти?
Ведь она почувствует, что частота тренировок снизилась и может ослабиться.
да все наоборот! мышцы тренят 1-2 раза в неделю максимум, причем ворая тренировка легкая востановительная! ты свои перетренировываеш и не даеш им полноценно расти! рост зависит от трех факторов тренировки отдыха и питания, чаще тренируясь, неправильно питаясь-быстрыми углеводами!, мало отдыхая ты замедляеш её рост
Так и надо не более 2 раз.
Олег Гильмутдинов
89 048
Откуда такие дебильные вопросы? С чего бы мышце расти, если ты ей не даешь отдыха? Ежу понятно, что группу мышц нужно тренировать 1 раз в неделю, ну максимум 2.
Денис Караулов
38 542
Arman Aulbekov
Ну ладно, раз ежу, тогда ок) Кстати, говорят, что пресс, в отличии от других мышц, нужно тренировать 3-4 раза в неделю.
образно говоря, частота тренировок обратно пропорциональна нагрузке на тренировке... для обеспечения адекватного нагрузке восстановления
т. е.
* офп делать можно ежедневно
* новичкам до полугода-года занятий фулбади (треня на все группы мышц) 2-3 раза в неделю
* стаж от года, делаем сплиты, одна группа мышц - раз в неделю... (всего 3 трени в неделю)
* веса растут, время - идет, добавляем микропериодизацию.. . тяжелая нагрузка на группу - раз в 2недели
т. е.
* офп делать можно ежедневно
* новичкам до полугода-года занятий фулбади (треня на все группы мышц) 2-3 раза в неделю
* стаж от года, делаем сплиты, одна группа мышц - раз в неделю... (всего 3 трени в неделю)
* веса растут, время - идет, добавляем микропериодизацию.. . тяжелая нагрузка на группу - раз в 2недели
уменьшится. и расти не будет. я так ноги уменьшила.
восстановление 5-10 дней смотря какая мышща. рост до 14 дней
восстановление 5-10 дней смотря какая мышща. рост до 14 дней
Эдик Чередников
16 251
Arman Aulbekov
Сарказм или серьез?
Эдик Чередников
серьезно. восстановление это рост. нет восстановления нет роста. сейчас ляха 60 см. было больше
Чем реже будешь тренировать - тем больше она будет отдыхать. Соответственно тем больше ее можно нагружать на тренировке. То есть если тренироваться реже - надо тренироваться интенсивнее.
Natalya Karbivnyk
3 723
не уменьшиться, будет расти.
наоборот больше станет, время на восстановление больше
Рахым Сагинтаев
256
Похожие вопросы
- Если я буду кушать мясо, яйца, грецкий орех, творог и качать мышцы 3 раза в неделю по 2 часа...
- Что эффективнее? 3 тренировки в неделю по 2-3 мышцы или каждый день каждую мышцу?
- Здравствуйте, недавно начал заниматься, хожу в тренажорку (хочу немного наростить мясца) 3 раза в неделю по 2-3 часа.
- базовые 3 раза в неделю. руки 2 раза в нед.. но объем не берут. что делать??
- Можно ли тренировать руки два раза в неделю если занимаешься три раза на разные группы мышц?
- Можно ли тренировать все группы мышц в один день?
- Почему большинство тренирует 1 группу мышц 1 раз в неделю, если мышцы восстанавливаются за 3-4 дня?
- Все говорят тренировать каждую группу мышц раз в каждую неделю.. у меня быстрее растет, если делать по другому
- Скажите пожалуйста какие группы мышц можно тренировать в один день?
- Как качать мышцы в тренажёрном зале?Все мышцы или только 2 группы мышц?