Что эффективнее? 3 тренировки в неделю по 2-3 мышцы или каждый день каждую мышцу?

билдинг дело индивидуальное и что одному хорошо, другому - смерть.
это процесс проб и ошибок, пока не подберёшь индивидуально идеальную схему для себя.
но есть общие правила для всех и они неизменны.
- после нагрузок мышц, нужно время - восстановление
- нужно правильное сбалансированное питание, плюс комплекс бадов
- правильно составленная треня и техника выполнения
идеальный вариант это 3 дня на прокачку верха и день на ноги.
но кто то и ноги разбивает на 3 части в эти 3 дня.
главное что бы нагружаемые мышцы не грузились на следующей трене через день.
особенно ноги, для их восстановления нужно не менее 3 суток.

на своем этапе тренированности каждое эффективнее! новичку фулбади на среднем 2-4раза в неделю по 2 мышцы, на продвинутом уровне по одной мышце

На рост мышечных объёмов естественно через день на разные группы мышц.

если долго занимаешься и веса большие-то как хошь А так то каждый день цнс замудохается ЧИсто психически не выдержишь

3 тренировки через день - мышцам нужен отдых

Для начала по 3 х дневному сплиту. А 5-ти дневку используй когда курсить будешь лет так через 5-8,что бы восстанавливаться успевали

сам делай потом расскажешь

Как по мне лучше 3-4 тренировки в неделю. Но все очень индивидуально и зависит от вашего метаболизма, скорости восстановления и т. д. Так что лучше всего подбирать периодичность тренинга под себя

1грудь трицепс 2ноги плечи 3спина бицепс.

3 через день