Можно ли за одну тренировку до изнеможения качать все группы мышц, потом 2 дня отдыхать затем опять такую же тренировку?

послушай Алекса! !
Есть у нас в зале паренек, 17 лет назад стоя работал 80кг сейчас больше 40кг не может ну соответственно и во всех упражнениях такая же регрессия. У него каждое упражнение до отказа и сухой стал как велосипед, а говорить бесполезно у него с головой непорядок.

нет конечно не эфективно даже для выносливости. не выдумывай велосипед есть проверенные методики. группа мышц качается раз в неделю максимум два

Всё можно. , если с умом. Всё же надо понимать, зачем ты это делаешь и к чему это приведёт. Какие цели ставишь, чего хочешь добиться?
До изнеможения качаются девочки. )) Мужчины - до отказа и ещё один раз))

Зависит от целей, которые вы преследуете. Что хотите: объём, силу, скорость, скорость и гибкость?

Для тебя не рекомендую.

До изнеможения нельзя тренироваться, это плохо для организма в целом.

Вообще есть много методик и "путей" . Самый хороший совет который тут можно дать - ПОПРОБУЙ. - Если будут результаты и понравиться такая програма то в чем проблема?
П.С до изнеможения доводить не нужно.

если будешь все сразу, то результата не увидишь, делай по очереди, но каждый день, да и не изводи себя, занимайся по часу-два в день, а то можешь быстро потерять интерес к этому

если будешь до не изнеможения то через два дня даже эту часть тела поднимать сложно будет не то что упражнять. надо плавно