Занятия спортом
Можно ли качать каждый день разные мышцы и будет ли от этого результат?
Заниматься буду с гантелями по 5 кг. К примеру: 1 день - грудь, 2- плечи, 3- спина и т д
Аришка Шмелёва
124
Приходит время когда мышцы (тело) организм более готово к нагрузкам. И вроде трудно, но приятно трудно. И сам понимаешь, что да как. А так мышцы у всех одинаковые. Только у каждого своё время. Спешить не требуется) Сам поймёшь, что как где тренировать.
Два раза в неделю достаточно, мышцы растут во время отдыха!
потратишь время зря
Саша Рачковский
73 337
Гантели - фуфло!
Базу делай со штангой - присяд, жим лёжа, становая тяга.
2-3 раза в неделю. Потому что отдых для развития силы и роста мышц даже важнее тренировки!
Базу делай со штангой - присяд, жим лёжа, становая тяга.
2-3 раза в неделю. Потому что отдых для развития силы и роста мышц даже важнее тренировки!
Александр Александр
15 970
Иван Артемов
На одной лишь золотой тройке не уедит далеко. Где подтягивания для ширины спины? где сгибания на бицепс для банок? где французский или брусья для трицепсов? а Армейский жим? а подъемы или скручивания на пресс?
Жим это грудь, становая заднее бедро, поясница и трапеция, а приседания это ноги.... а остальное где?
а так согласен, база нужна но в купе с другими упражнениями.
Жим это грудь, становая заднее бедро, поясница и трапеция, а приседания это ноги.... а остальное где?
а так согласен, база нужна но в купе с другими упражнениями.
Нет. Нужно все сразу.
Не просто можно, а нужно (если есть возможность)!
Я сам так занимался, и скажу эффект куда выше чем от классических фулбади, синергистов либо 3 дневных программ в неделю.
А все дело в том что наша энергия ограничена на каждую тренировку. И вот смотри допустим у тебя одна ГРУДЬ ты пришел целенаправлено вложил все силы в нее, за час ушатал, а потом целую неделю она восстанавливается спокойно. На следующий день покачал также спину (за сутки энергетические затраты спокойно восстановятся), и так же с другими группами.
А теперь представь обратное, у тебя за тренировку все тело либо пол тела.... ну покачал ты грудь... ок спину... а дальеш? а дальше все.. у тебя сил на другие группы уже не будет, И ОНИ БУДУТ ОТСТАВАТЬ!
Короче каждую группу надо целенаправленно прорабатывать на каждой тренировки, отдовая ей и только ей все силы, а потом давать отдых около недели. Если хочешь что бы они росли и становились сильнее!!!
Я сам так занимался, и скажу эффект куда выше чем от классических фулбади, синергистов либо 3 дневных программ в неделю.
А все дело в том что наша энергия ограничена на каждую тренировку. И вот смотри допустим у тебя одна ГРУДЬ ты пришел целенаправлено вложил все силы в нее, за час ушатал, а потом целую неделю она восстанавливается спокойно. На следующий день покачал также спину (за сутки энергетические затраты спокойно восстановятся), и так же с другими группами.
А теперь представь обратное, у тебя за тренировку все тело либо пол тела.... ну покачал ты грудь... ок спину... а дальеш? а дальше все.. у тебя сил на другие группы уже не будет, И ОНИ БУДУТ ОТСТАВАТЬ!
Короче каждую группу надо целенаправленно прорабатывать на каждой тренировки, отдовая ей и только ей все силы, а потом давать отдых около недели. Если хочешь что бы они росли и становились сильнее!!!
Юрий Федотов
3 333
Глупые... Какие гантели? Марш на турник с брусьями, от них толку намного больше
Sheron Stoun
1 298
3 группы мышц за тренировку, 1-2 упражнения на 1 группу, 5-7 подходов каждое упражнение, не более 2 тренировок в неделю. Между тренировками одной и той же группы мышц отдых 7-15 дней
Владимир Крутофал
1 047
Похожие вопросы
- качаю пресс 200 раз в день уже месяц но нет результата. Качаю каждый день
- можно ли качать каждый день по одной мышце, например понедельник ноги, вторник плечи, и так далее? воскресенье отдых
- Некоторые говорят, что пресс нельзя качать каждый день, гораздо эффективней качать его хотя бы через день.
- Как нужно качать пресс, я имею в виду сколько дней отдыхать или вообще качать каждый день?
- Пресс можно качать каждый день или ему как и другим мысшцам нужен отдых ??
- Правда,что если бегать каждый день,то мышцы не будут успевать восстанавливаться и икры не накачаются т.к.будут сушиться?
- за какое время можно накачать руки? качаю каждый день по 15 мин.
- За сколька можно накачать пресс если качать каждый день по 40 мин
- Через сколько появятся кубики пресса, если качать каждый день по 100 раз?
- Главные правила для накачки пресса. И когда его нужно качать? Каждый день можно?
Суть в том что бы не мешать в 2 тренировки по пол тела, это не эффективно. Дробные короткие и убойные тренировки отдельных групп гораздо продуктивнее, чем редкие и забитые разными группами 2-3 часовые занятия.