Правда,что если бегать каждый день,то мышцы не будут успевать восстанавливаться и икры не накачаются т.к.будут сушиться?

Накаченные икры это фантастика, если генетическая предрасположенность есть то они и лежа на диване будут все равно здоровыми.

от бега икры не накачиваются

Я ОЧЕНЬ МНОГО бегаю, но сомневаюсь что бег аж НАКАЧИВАЕТ икры. Икры НАКАЧИВАЮТСЯ работой с тяжестями, а при беге твоё тело хоть и весит в 3-4 раза больше над землёй, но всё таки это не работа с штангами, тренажёрам и прочим. Бегай 4-5-6 раз в неделю, если бегать 7 дней в недел - это почти непосильно, тело может не успевать восстанавливать, а иммунитет от бега собьётся вниз почти сто процентов. Ничего нельзя делать слишком усердно - главное правильно в Китае и Японии. Везде можно перестараться. Китайская пословица по-моему такова: лучше опоздать, чем поспешить. Пусть твоё тело будет и отдыхать от бега, так результат будет выше, нежели постоянный бег - ежесуточно. Так у тебя будет время на др. упражнения. Я фактически уверен, что: работа со своим весом НЕ НАКАЧИВАЕТ, т. е. не делает твои мышцы сверх-рельефными и объёмными, как у тех, кто работает с утяжелениями, зато тонус у тебя будет мускулов - замечательный.

В Бодибилдинге совершенно точно: самый лучший способ сушки и уменьшения веса: это БЕГ.

Тело твоё тебя не обманет: слушай своё тело: веди собстенный дневник своих ощущений!

После бега - обязательно растягивай заднюю мышцу бедра, и бережно учись делать все шпагаты, чтобы у тебя от бега не сжимались мышцы, а были растянуты, будешь растягиваться - тогда не сможешь накопить со временем усталость в ногах, и в ногах не будет ничего застаиваться от постоянного бега. Подтягивайся, виси на перекладине - чтобы спина от позвоночника не уставала, и чтобы она вытягивалась и была крепкой. Очень важен для бега: развитые мышцы пресса живота, не забывай о них!

Смотря как бегать. Моя подруга в юности занималась серьёзно бегом, у неё икры были толще, чем бедро. Когда бросила, примерно через год всё стало нормально