Подскажите если бегать каждый день по 30 минут + не есть после 18:00

вообще вредно в таком темпе трудится ))

Лучше бегать по 40 минут! Факт!

5 кг вполне реально. Но всё же всё зависит от того, как вы будете тренироваться... и от обмена веществ. С такой программой по идее и больше за месяц можно сбросить. Днём 40 мин заниматься... это как? Каждый день, через день или в неделю раз?))) Заниматься через день вполне хватит-если что... Только заниматься конкретно... а не один день тренировок... и неделю с Катькой на ДНЮХИ ходить))) Или после 18:00 не есть... а днём обжираться пардон-тоже не дело)) Если будете придерживаться этой программы... то реально.

И учитывайте... начали тренироваться-бросать нельзя)) Физ нагрузка такая штука... если уж начал, то до конца жизни... иначе если бросите, так ожиреет, что не в сказке сказать, не пером описать)))

Абсолютно не важно сколько ты будешь заниматься!! !
Прекратите уже верить этому разводу для дурачков (не умеющих читать и считать) - что от физических упражнений худеют!
просто посмотрите энергетическую ценность на продуктах и сравните с энегрозатратами при физ упражнениях.
за час работы на велотренажере вы потратите порядка 500 калорий (которые полностью будут восполнены утренним и вечерним бутербродом с маслом) .
Простейщие расчеты показывают что чтобы похудеть мы должны по 30 часов в сутки разгружать товарные поезда.
физические упражнения помогают поддерживать организм в тонусе.
А чтобы похудеть, есть только один способ - Жрать надо меньше! !
Энергетическая ценность жиров 9,3ккал на грамм. Соответственно 5 кг это 46500ккалл. Растянув на месяц получаем 1500ккалл в день. На это количество вы должны урезать свой сегодняшний рацион.
Нет совету этому, бездумно, следовать не надо! Потому что, в реальности, всё, чуть сложнее. Но направление именно такое.

реально, самое главное не набрать эти 5 кг сразу же после того, как их сбросил)))

Реально. Я сбросил 15 кг в месяц . Правдо я перестал есть мучное и сладкое . Отказался от хлеба особенно от белого. После 18 перестал кушать . Правда я занимался только вечером. Много качал прес и занимался гирями, бегал. И продолжаю и сейчас заниматься . Вот уже пол года, вес не увеличивается. Желаю Вам успеха. Верьте в себя и все у Вас получется.

Бегать по больше, фитнес тоже чуть побольше плюс соблюдать режим и не жрать все что попало.. то и на 10 можно

Да, но потом на бодибилдершу похожа будешь

пятерку можно и без таких напряжений, все в ваших руках

бегай через день по 40 мин 8 км/час а еще лучше час

после 6 не есть мне кажется глупо, просто употребляй меньше калорий на день

если делать все правильно то 5 кг сто процентов скинешь, только не перенапрягаться, или последствие будут

главное хороший и ежедневный секс с любимым человеком кг исчезнут но есть вероятность что через некоторое время появиться кругленький животик

Главное, ещё и не курить!

Уменьшить обьемы вполне можно, а вес зависит от многих факторов однозначно сказать нельзя. Но шансы у вас большие)) ) Следите за питанием до и после физ. нагрузок, что бы не нарастить мускулатуру)))