Можно ли Бегать каждый день?

Очень часто я слышу нечто подобное: "С завтрашнего дня я начинаю здоровый образ жизни. Буду бегать каждый день! ". Поэтому сегодня я и решила поднять этот вопрос: "А можно ли бегать каждый день? " И если честно, то ответ будет - "Конечно можно! " Тут другой вопрос важнее - "А стоит ли? "

Бег оказывает сильное влияние на наши суставы и приводит к крошечным разрывам мышц. Часто, отдых длинной в 12-24 часа является недостаточным, чтобы эти повреждения залечились и поэтому, бег каждый день может привести к вывихам, растяжениям или к другим травмам.

Такая тенденция особенно наблюдается у бегунов-новичков или у тех, кто имеет слишком много лишнего веса. Если ты новичок, то ты бегаешь менее эффективно, чем опытный бегун и этим ты создаёшь больше стресса и нагрузки на свои суставы при каждом шаге. Учитывая этот факт, я бы не советовала тебе бегать каждый день.

Однако, если ты привык/ла бегать каждый день, у тебя хорошая техника, ты знаешь как восстанавливаться после тренировки и после пробежки, у тебя нет ощущения, что ты только что закончил/а матч с Майклом Тайсоном, то скорее всего ты в отличной форме, и бег каждый день тебе не воспрещен! :) Многие профессиональные марафонисты не только бегают каждый день, но и бегают несколько раз в день, и так почти каждый день недели.

Нам всем есть к чему стремиться! Однако до цели будет легче добраться, если ты научишься правильной технике и дашь организму время постепенно привыкать к новым нагрузкам увеличивая интенсивность.

Отличной пробежки! :

3-4 км можно хоть каждый день, хоть 2-3 раза в день, человек до 10км в среднем пешком проходит

да !

Почему нет? Главное условие - не рви с места в карьер! Нагрузки увеличиваются ПОСТЕПЕННО! Знаю одного дедка, после третьего инфаркта решил не умирать, а вот захотелось ему пожить ещё!...Шестой год уже бегает каждое утро. Зимой, летом, в мороз, в дождь - ему по-фиг, он для себя решил - "сегодня побегу - значит сегодня не умру"! (с его слов)...

Можно, если нет серьёзных проблем со здоровьем

Просто так или цель какая то?

Можно, но будет ли от этого благо.

– У нас, – сказала Алиса, с трудом переводя дух, – когда долго бежишь со всех ног, непременно попадешь в другое место.