Протеин на воде или на молоке?

С молокам вкуснее и калорийней... Но если есть непереносимость лактозы или проблемы газообразования, то лучше не рисковать...
На воде не вкусно, но на диете полезней, так как молочка держит воду...

Протеин - это белок.
А на чём конкретно он, тебе нужно посмотреть состав. У всех он разный.

Попробуй на воде.

а ты попробуй без протеина

разные бывают. есть соевые

Если не пердишь, то лучше на молоке, ибо вкуснее.
Если предрасположен к набору жира, то лучше на воде, ибо в молоке жиры и тлактозный сахар, тобишь калорийное.
добавляй молока столько, чтобы вместе с протеином не получилось больше 30 гр белка (на всякий случай, так как есть убеждения ученых, что больше 30 грамм белка не усваивается за раз.)

т. е. в мерном стаканчике как правило 30 грамм порошка. На 30 грамм порошка примерно 24 грамма белка, если у тебя 80% протеин. Добавляешь 1 стакана молока (250 гр) и получается как раз 30 грамм белка.
Больше молока не добавляй, так как есть шанс что не усвоится, особенно до тренировки.
Я бы вообще посоветовал так : черпак прота на воде с утра, перед приготовление завтрака, если у тебя нет аминок., потом черпак прота на воде между завтраком и обедом (около 12 часов по полудню) ,подрать нормальной еды с мысом за полтора-два чада до тренировки, перед тренировкой за 10 минут закинуться аминками и глютамином, а после тренировки протеин на молоке, если не пучит. И еще порцию прота на ночь или творожок с яблоком