С чем принимать КРЕАТИН?

есть поверье что креатин нужно принимать с простыми углями-соком, фруктами и т п ..
но в последние 2-3 года сделали открытие, что креатин точно так же хорошо усваивается и с белковой едой. поэтому его можно употреблять с обычным протеином и тем более гейнером.
гейнер и протеин -это обычная еда. только ущербная, там мало полезных веществ .он придуман только ради удобство применения, транспортирования. как сухое молоко .
сухое молоко тоже придумано для того, что бы молоко не портилось. но конечно же полезности в сухом молоке намного меньше, чем в обычном, свежем.

кушай гейнер когда захочешь. вообще пофиг . хоть 3 раза в день, хоть 10 раз в день .
хоть вообще не ешь (только тогда кушай больше еды) .

с водой, соком. в принципе можно и с гейнером, он входит в состав многих. в твоем он уже есть и вместе принимать Не Нужно!

С витаминами

Так вроде уже давно раскрыто разводилово про транспортную систему...
Без разницы с чем принимать.... Можно принимать даже без сладких, кислых или имеющих вкус напитков...
Как принимать гейнер....
Сразу после тренировки можно 1 мерную ложку (совок, скуб)...
Для остальных приёмов достаточно половины мерной ложки...
Количество приёмов зависит от недостатка калорийности питания...
Нужно знать свою суточную калорийность и с учётом этого решать сколько раз в день и сколько гейнера употреблять...
Гейнер употребляют между основными приёмами пищи...

Нужно запивать чем-то сладким. НО ТОЛЬКО НЕ КОКА КОЛЛОЙ!!! Не вздумай запивать креатин кока-коллой :D. Жизненный опыт