Напиши как правильно принимать креатин

Кто "все"?
Почему обязательно должен?
.
Интересно другое. Если креатин что-то там якобы улучшает, почему его не включили в список допинга?
Неужели в WADA сидят идиоты, которые этих "улучшений" не видят?

какой мля эффект от креатина!? то от протеина ждут какого то эффекта-пронесет как от молока или нет? а это такое же молоко только белка больше! во первых действие накопительное долгое, во вторых он позволяет пахать тяжелее и дольше-меньше устаешь, можешь сделать на пару повторений и подходов больше, в третьих не всех заливает водой, в 4тых еще и тренироватся надо сверхтяжело! все это дает не большой прирост массы 1-2 кг и все. принимают на фазе загрузки по 5гр Утром и перед тренью а никак не после, можно конечно ведь-повторюсь эффект накопительный-уровень энергии подскочит через неделю-другую не раньше! без загрузки тоже лучше утром с сладкой водой или соком

его принимают утром с завтраком и после тренировки со сладким продуктом .например с соком .перед тренировкой его не принимают, т. к. он обезвоживает организм .и на тренировке будет хотеться пить воды .
я принимал рано утром 1 чайную локу и после тренировки 1 чайную ложку . итак на протяжении 2-3 недели. потом только после тренировки . вес увеличился на 5 кило жира и воды . силовые тоже увеличились. потом прогресс прекратился и через полгода решил повторить прием креатина. но эффект был незначительным .

НАФИГА ТЕБЕ ЭТА ЖИРО-ВОДЯННАЯ МАССА ?? ЛУЧШЕ НЕ ТРАТЬ ДЕНЬГИ НА СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ, А ТРАТЬ НА ЗДОРОВОЕ И ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ . ПОМЕНЬШЕ СЛУШАЙ ПРОДАВЦОМ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ .