Как правильно принимать протеин и креатин. И нужен ли он для набора мышечной массы?

Не принимай их! к 30 годам печень стоять не будет и писька отвалится! И в 40 умрешь!
Шутка, так говорят те, кто совсем далеки от темы спорт пита. Короче вот, принимай по этой схеме:
-В дни тренировок: За 40 мин до тренировки принимай 5г креатина(1 чайная ложка), после тренировки 1 порция протеина+5г креатина
-В дни отдыха: утром натощак 5г креатина+протеин(1 порция)
Курс креатина: без загрузки, длительность: 2 месяца, после окончания курса 2-3 неделя перерыв

протеин употреблять после того как 6-8 разовое питание не удовлетворяет повышенную потребность белка от 3гр на 1кг веса! что соответствует стажу 2-3 года занятий со штангой. креатин задерживает воду в организме, Побочных эффектов кроме увеличения общей массы тела при интенсивных занятиях атлетизмом не обнаружено (есть мнение, что креатин способствует синтезу мышечных белков) . Однако установлены случаи отравления большими дозами креатина. В больших дозах креатин приводит к ослаблению костной ткани и дисфункции почек. куда тебе спортпит если ты на турнике-сиреч гимнастикой занимаешся .вот если бы качался и пахал не менее 4000-6000 ккалорий

Для тех, кто занимается этой физкультурой, он не поможет. Рост мышечной массы - это пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет, работа со свободными весами и тренажёрами, а не всякие турнички с брусьями.

палкокрутам это не нужно

Во первых, в описании на сайте и на самой банке написаны схемы приема, так же можно более подробно почитать в интернете.
Во вторых, для чего тебе креатин и протеин при занятиях на турнике? Что значит желание попробовать, просто так побаловаться что ли? Съешь кусок говядины и запей молоком, получишь и креатин, и протеин. Что либо нарастить они тебе не помогут, прост выкинешь деньги на ветер.

Ахаха посадит печень аж смешно ...Иди на спорт форумы . Креатин я лично принимаю до тренировки и после в не тренировочные дни 1 раз утром на голодной желудок . Протеин натощак порцию сывороточного протеина В течении 30 минут после тренировки
сывороточного протеина Перед сном, протеин с долгим временем усвоения -
казеин Как то так .

эх молодёжь! не в размерах мышц сила. да и красота. хочешь быть сильным научись выносливости и спокойствию

Их вообще лучше не принимать. Печень посадишь, а к 30-ти годам загнешься

еш на спорт форумы зайди и почитай о приеме протеин те непосадит печень...