Подскажите,как правильно принимать креатин.Спасибо.И стоит ли ваще.

Как креатин увеличивает объем мышц и силовые показатели
http://www.steelfactor.ru/food/102.html
Еще одна хорошая новость о креатине - это весьма безопасный препарат, даже в таких количествах, в которых его применяют спортсмены. Ни в одном из исследований не было зафиксировано отрицательных побочных эффектов, кроме обычных расстройств желудка или личной непереносимости, которую показывают многие препараты у некоторых людей. И, хотя долгосрочных исследований с использованием больших дозировок препарата не проводилось, нет никаких оснований для уверенности в том, что могут возникнуть другие эффекты.
Если раньше не принимал, то
первые 5 дней (загрузочные дни) по 20г (1 чайная ложка = 5г)
Потом после того как загрузишься каждый день по 10г.
В дни тренировок первые 5г за час 45 минут до тренировки, вторые 5г сразу после.
Принимать с большим количеством углеводов, больше всего подходит поидее виноградный сок.
Просто кидаешь в стакан с соком ложку креатина, потом перемешиваешь и быстро выпиваешь, штобы осадка не осталось. виноградный сок можно заменить! и просто кидай на стакан воды 4-5 ложек сахара размешивай, кидай креатин и выпивай залпом!! !удачи!!!

Конечно, стоит, он помогает наращивать мышечную массу, обеспечивает мышцы энергией, и ускоряет процесс восстановления мышц. Пинимать по 5г за 45 мин до тренировки и в течение часа после нее в комбинации креатин+ углеводы. Препарат абсолютно безвредный.

странные советы дают! я принимал креатин разных производителей и в разных транспортных системах и практически всегда тренер по другому назначал прием креатина !

смотря, какие цели преследуете-если просто зарядка-не нужно это вам!)) если серьезно настроены накачать мышцы-то полностью согласен с Иришкой-но время приема-можно варьировать оптимально для себя!!!