объясите для чайника....

Врединка! малыш! тут ничего не поделаеш! как говорится без труда не вытащищ и рыбку из... .
Так что вперед! за победу! УРААААА!))))

ползи)))))))) тебе не объяснили на тренировках что потом надо молочную кислоту .разжижить. .
чтобы мыщцы не забивала.. эх ты... .
если совсем сильно болят нагрузку большую не даваи. .
так чуть-чуть.. а ту судороги поидут. .
будет жутко больно. .
p.s. в монастыре появился фитнес?:?:?:?:?:?:))))))))))

Идти конечно! так и закаляется сталь! так и получаются результаты! боль пройдет 2-3 дня!

Идти стоит полюбому, вот что можно сделать, чтобы мышцы меньше болели:
1.Перед тренировкой стоит делать разминку, чтобы разогреть мышцы (это минимизирует риск получения травм и увеличивает эфективность тренировки)
2.Если есть возможность, то сходить сразу после тренировки на массаж, пока мышци не остыли.
3.Вечером после сильной тренировки стоит принять Теплую ванну с солью (там написано как) .
4. Можно поделать гидромассаж (начиная с пяток, заканчивая в тазу водите душем с теплой струей под водой)
5.Одеться после тренировки потеплее (я обычно поддеваю теплые ласины под штаны) .
6.Идеально, конечно, сходить в баню с веничком (мне это помогает лучше всего)
7.Сон тоже способствует восстановлению мышц. Я люблю поспать минут 20 перед тренировкой.
8.Если боли в ногах, то ложишься, а ноги опираешь на стенку (так лимфа быстрее выходит из мышц) .
9.Из мазей очень хорошо помогает Вольтарен. Если нужен моментальный эффект, то финалгон и капсикам (боли чувствоваться не будет, но жгет дай боже)
10.В питании стоит больше употреблять белковой пищи (ну а если использовать аминокислоты, то будет вообще замечательно)

Да народ вообще ничего незнает про боль в мышцах и из-за чего потом они болят!! ! Тфу, бля! Объясняй-необъясняй.. .

Молочная кислота не является причиной боли и судорог в мышцах. Боль, появляющаяся в мышцах на следующий день после тренировки, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением.

Александр Кац где то правильно написал, можно идти на тренировку, но нагрузку нужно давать на другие мышцы, которые непрорабатывались на предидущей тренировке, а те мышцы которые болят желательно ненагружать, они и так нагрузятся в процессе тренировки мышц антогонистов!!

Идти !!!Но делай упор на те группы мышц которые не болят . Но за выхдные посторайся хорошо отдохнуть.

Иди на тренировку, мышцы разогреешь, болеть меньше будут.

они болят от того что не успела расщепится вся молочная кислота. а не от того что они растут. а вот на сами волокна мышц лактат действует не оч положительно. мышцы болят после перенагрузок, долгих перерывах между тренировками. облегчить этот эффект можно принимая после тренировки горячий душ. почти кипяток.
а вообще перерсмотрела бы ты свой режим, автор. регулярно болеть они не должны.

Понимаю вас. У самой такое постоянно бывает, когда долго не хожу на тренировки. Всё это из-за молочной кислоты, чтобы ей пусто было. (улыбка) Совет: ИДТИ! Обязательно идти. Чтобы не было такой боли, чередуйте тренировки силовые с Йогой или Пилатесом. Пейте больше воды и принимайте L-карнитин, ну или что-нибудь, что поможет вам в тренировках и будет способствовать выводу молочной кислоты. Удачи!

Да, надо перебороть себя и идти!!!

это молочная кислота выработалась в мышцах и вызывает боль! Заниматься обязательно: под действием нагрузок она рассасывается!

если сейчас перестанешь заниматься, а когда все болеть перестанет начнешь, то будет болеть еще больше

Идти конечно. Я считаю что мышцы болят из-за застоя молочной кислоты, и е если ты потренируешься то она рассосется, следовательно боль пройдет быстрее.

идти!

конечно идти - только в перёд не сдаваться !!!Раз, два руки выше Туц туц туц *DANCER*

нужно идти!! ! пропустите будет хуже. Держитесь красота и здоровье требует усилий, выдержки. успехов.