Объясните пожалуйста чайнику чайников!

чайники в компьютерном мире. в спорте новички и дилетанты! если ты составляешь программу значит ты тренер с 5 годами института тут поневоле понимать начнешь! программа составляется на месяц три-макроцикл! 2-3 упражнения на мышцу группу в зависимости от размера мышцы, чем крупнее мышцы тем больше упражнений и наоборот. например бицепсу достаточно 2 а спине нужно 3-4 упражнения. все три месяца делать одни и те же упражнения упражнения необязательно, можно заменять аналогичными, похожими, базовые базовыми, изолирущие изолирующими

программу то можно составить, но во первых ее надо составить правильно, во вторых надо знать технику упражнений, в третьих принципы прогрессии, уметь составлять программу питания разбираться в продуктах и т. д. У мен в зале полно таких специалистов, ходят по залу, даже ничего не записывают, или пользуются программами в смартфонах написанными школьниками, творят несусветную отсебятину ничего за месяц - год не добиваются потом пропадают

3 упражнения много на одну мышечную группу, это приведет к перетренированности и застою в результатах: силе и массе. Если будешь упорствовать, то получишь травму, но скорее всего, просто психика не выдержит и бросишь ты это занятие. 3 упражнения на одну мышечную группу лучше всего подходит делать одаренным людям генетически или те, кто сидят на анаболических стероидов. Для среднего человека лучше делать 2 упражнения на одну мышечную группу, а тем, кто плохо восстанавливается и вовсе 1 упражнение на одну мышечную группу.

Если программа составлена правильно, то по ней можно год заниматься и достичь своего генетического максимума, а если неправильно, то результата не будет вовсе.

Да. Составил прогу и поней работаешь. Каждые 3-4 месяца меняй программу, так как организм привыкает к ней. Можешь заменить каждую тренировку заменять одно из трех упражнений аналоговым но на другом тренажере