Ну если только денег нет на спортзал, а так прямо комично...
Самое основное, что нужно тебе долбиить: 1)Становая тяга, 2)Присед, 3)Пуловер
А гантелями этими, лучше сиськи качай.
Занятия спортом
Можно ли накачать спину без турника?
Таня Гребельная
у мя нет цели накачаться прост тело в форму хочу привести
Таня Гребельная
для этого база не нужна
тягами штанги и гантелей, к поясу и груди
турник необходим!!
Можно, но только не тягой к поясу. От этой тяги плечи прежде всего прокачиваются. А надо чтобы руки под нагрузкой вниз опускались, так при подтягиваниях. Такую нагрузку на руки и спину можно следующим упражнением создать. Ложишься на спину на скамью (дома на кровать) и начинаешь с гантелями руки за голову заносить, опуская и поднимать. Вот при подъеме на спину нагрузка как при подтягивании. Я так позле запоев форму восстанавливаю в зале (на турник сразу стыдно лесть). Ну и для полного счастья, раз вопрос про спину, становая тяга (на подтягиваниях она не сказывается).
Тягой гантели к поясу можно. Надеюсь, что гантели разборные. Пока до тяги 30 кг 1 рукой дойдешь, что-нибудь в твоей жизни изменится: либо турник на улице найдешь, либо тренажер. зал. А не встретишь их, так тоже на беда - бери блины от 2й гантели и привязывай к 1й. Пока до тяги 60 кг 1 рукой дойдешь... ну ты понял. За это время точно что-нибудь изменится.
Обычно в зале крепкие парни тягают 50 кг 1 рукой. Хотя видел и тягу 90 кг одной на разы в стиле "техника выполнения? не слыхали!"
Обычно в зале крепкие парни тягают 50 кг 1 рукой. Хотя видел и тягу 90 кг одной на разы в стиле "техника выполнения? не слыхали!"
там вроде плечи работают кроме рук
Ну разве что штангой
Преседание, отжимание, бег..
Таня Гребельная
приседания, отжимания, бег как то на спину влияют?
Похожие вопросы
- реально ли накачать спину на турнике?( верх спины... ) вот реально норм накачать спину, если много подтягиваться?
- как накачать спину на турнике???
- Как накачать пресс на турнике?
- Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
- подскажите программу с упр)) хочу накачать руки и спину,на турнике,кто может подсказать программу с упр))
- как накачать спину и кисти рук? как накачать спину и кисти рук?
- Пытаюсь накачать спину, но видимо что-то делаю не так...
- Спорт способ накачать спину.
- Как накачать биципс на турнике?
- Как накачать бицепс на турнике! Можете выписать мне какую-нибудь программу? Хочу накачать бицепс за месяц или неделю!