Занятия спортом

реально ли накачать спину на турнике?( верх спины... ) вот реально норм накачать спину, если много подтягиваться?

что подразумеваешь под словом накачать? Дело в том что на турнике ты бцдешь выполнять упраженение с большим количеством подходов и повторений, это массы не прибавит, мышцы спины большие, реально большие, это тебе не бицепсы, так вот чтобы спина была накачанной, а я считаю это большой и рельефный массив мышц, дак вот тебе для этого турника не хватит. Ну и турником широчайшие качать для меня вообще как-то сомнительно, нужную нагрузку не получить.
Можно попробовать поизвращаться, вес дополнительный на себя навешивать, хваты менять, но опять же работа получается одинаковая, а мышцы очень быстро к нагрузкам привыкают. В общем нерационально время использовать будешь, в зале добьешься лучших результатов и за более быстрое время.
Камшат Бахтиярова
Камшат Бахтиярова
18 112
Лучший ответ
если с дополнительным весом то реально
Ив
Иван
14 514
Я считаю, что реально, но при одном условии: подтягиваться в каждом подходе от 8 до 12 раз, т. е. выполнять 1 из основных заповедей бодибилдинга - каждый раз увеличивать рабочие веса, это значит, что ты должен будешь по мере роста прогресса навешивать на себе все больше и больше дополнительного отягощения (есть спец. пояс, который одеваешь на талию, а к нему прикрепляешь блины от штанги) так, чтобы ты не мог сделать больше 8-12 повторений в каждом подходе.
P.S. Если хочешь накачать широчайшие, то не забудь браться за турник широ-о-оким хватом.
Виктор Сливко
Виктор Сливко
1 785
да, очень даже реально
да)) качай на здоровье))