Спорт способ накачать спину.

Я так понимаю, что качать надо в домашних условиях. Ложишься на кровать животом вниз, руки за голову, поднимаешь вверх верхнюю часть тела и держишь ее в таком положении максимально долго. Несколько повторений. Встаешь с кровати и офигиваешь, какая осанка стала. В тренажерном зале есть тренажер для накачивания спины. Я его аналог дома соорудил. Поставил письменный стол к окну, лег животом вниз на стол так, чтобы верхняя часть тела была на весу, а пятками за подоконник зацепился. Аналог готов. Теперь руки за голову и поднимаешь верхнюю часть тела и опускаешь. Хорошо, если гиря дома есть. Наклоняешься, берешь гирю обеими руками и быстро выпрямляешься, при этом одновременно и так же быстро гирю к подбородку подтягиваешь. Наклоняешься, руки выпрямляешь и повторяешь выпрямление корпуса с подъемом гири. Такое упражнение не только спину, но и бицепсы качает.

способов 2.тянуть штангу к поясу-дает массу и толщину или подтягиватся с грузом-дает ширину.на брусьях работают совсем другие мышцы-жимовые-грудь,передняя дельта и трицепс.

Ты написал пост про турник, который лежит в шкафу.

"Накачать" это не спорт, это дибилдинг - клуб никчемышей, мечтающих стать "мистерами Бикини".

Сколько лет ,и бабла готов потратить? Все имеет свою цену.

почитай или посмотри видео в сети... долго писать...

насос купи и продуй1

Есть одно упражнение экзотичное, повисаешь на брусьях ногами вверх и подтягиваешься

На нет и мышц нет...

Таскай мешки