Как накачать биципс на турнике?

это правда, потому что 8 раз это кол-во повторений, от которого мышцы идут в рост, а больше 10 повторений, уже идет сушка тела. Тоесть если ты будешь подтягиваться с весом на поясе по 7-9 раз, бицепс будет расти и вообще общая масса тела, а если больше 12 ( например по 12 раз 0 это уже рельеф. А вообще одним турником бицепс не сильно накачаешь,
подтягивания обратным хватом + подъём штанги и гантелей

гантели в помощь.

А что тут скажешь. Вполне возможно. Тем более что 8 раз это самое оптимальное кол-во, а смысл подтягиваться по 15-20 раз? Поэтому вешай груз килограмм 10-12 и вперед.

Почему не качается? просто больше 8 бицепс будет крепнуть, но не увеличиваться в размере . И именно увеличение нагрузки в виде отягощения приводит к гипертрофии бицепса

качать тока бицепс--бред. Каждый раз вижу как парни в зал приходят, биц покачали и все, домой. забудь про такой подход. Надо всеобще развивать тело: если вне зала то это брусья разной ширины для груди и трицепса, турник для широчи и биц, с ногами будет хуже т. к их нереально нагрузить все зала. А вообще прокачка лучше всего в зале. к-во повторений в сете до 12. к-во сетов на групу мышц до 6. Работай до полтого отказа и с полной амплитудой!

да брехня это всё

@mail прав устройся грузчико. весь мозг вынес.

Молот делай!

Вообщем коротко и ясно, на турнике можно качать почти все, а бицепс качается так, некоторые хотят качать на турнике спину, а качают бицуху, т. к. если ты подтягиваешься с сжатыми руками в основном работает бицепс, хват делай не слишком широкий, но и не узкий, что бы весь твой вес перешел га бицепс разверни ладони к себе

Подтягивайтесь узким (или не очень) обратным хватом. На бицепс-самое то )))

Брехня

Хрень полнаяю! Как это он не качается???