Рабочий вес 35 кг на 16 повторений выполняю чисто, без рывков и раскачиваний корпусом с атлетическим поясом.
Потенциал для добавления блинов есть, но бздово в том плане, что можно порвать связки и на суставы нагрузка. Качаюсь без всякого фанатизма, за большими весами не гонюсь, но все же интересно 35 кг это детский вес или стоит повышать нагрузки?
Занятия спортом
При собственном весе до 80, если поднимать штангу больше 35 кг на бицепс есть ли вероятность травмироваться?
35 кг это совсем не детский вес. Пробуй увеличить количество повторений и скорость выполнения с тем же весом
детский вес! повышай веса и делай по 8-12 повторений
если техника нормальная, и дискомфорта не испытываете то выполняйте почему нет, со связками могут быть проблемы только когда резко набираешь и резко веса растут, вот там да могут связки за мышцами не поспевать, если у вас всё нормально локти не поднимаются и не расходятся то делайте конечно, Ли Прист вообще бицепс иногда тренировал штангой в 140 кг на 5 чистых повторений
Поясницу можно травмировать вообще без веса.
А для рук - маловато.
А для рук - маловато.
ахахха 35 кг)?? я видел атлетов которые 210 берут на бицепс и ничего)
тоже 35 делаю, хотя и без пояса, нормальный вес, если без фанатизма
Смело повышай нагрузку, только без фанатизма и не нужно делать 16 повторов, хватит и 8 повторов в 3-4 подходах. Чувствуешь что можешь больше повышай вес, тем более я так понимаю тренируешься ты не первый день и техника выполнения у тебя безупречная)). И не одевай пояс, он нужен при действительно больших весах, а так тело привыкает к поддержке и может потом тебя подвести. Почитай на моём сайте дельная и рабочая инфа http://lookyourbody.ru/uprazhneniya/biceps/podyomy-shtangi-na-biceps-stoya.html
мне 14 лет, свой вес 60. на бицу делаю 32 кг, 4 подхода по 8
Похожие вопросы
- Мне 16 лет, вес 62кг рост 170+, я жму лежа 35 кг, это не мало? Может больше в моем возрасте?
- можно ли девушке без спец подготовки сходу поднимать штангу в 40 кг?
- можно ли в домашних условиях накачать грудь? есть штанга разборная 35 кг, какие упражнения будут более эффективны ?
- Для того,чтобы подкачать бицепсы,достаточно ли поднимать штангу 15 кг раз 30?
- Я хожу в кочалку мне 14 лет вес 44 кг сколко веса я должен поднимать в жиме лёжа.Я могу только 35 кг
- Можно ли поднимать штангу в 15 лет?
- Мне 14 лет, жим от груди 75 кг, жим ногами 200 кг... Как вам? Могу видео снять и доказать. Собственный вес 80 кг
- подскажите какую-нибудь программу для прокачки бицепса есть штанга на 54 кг. как накачать бицепс
- Почему я могу подтянуться много раз (вес 100 кг), а гирю весом 52 кг на бицепс не подниму?
- Рост 1.80 вес 66 кг. Хотелось бы набрать вес до 80 кг. Что посоветуете принимать протеин или гейнер ??
По телевизору или во сне?