Посоветуйте гимнастику для моего случая

Тут гимнастика бессмысленна. Согревшись упражнениями, ты уснуть не сможешь, пока сердце не войдет в нормальный ритм и тело снова немного не остынет.
В общем, лучше используй водяные грелки (в аптеке есть). Дешево, быстро и риск возгорания минимален. ..только менять воду придется каждые минут 40-60. Но эт фигня )

Лучшая гимнастика - встряхнуть депутата, отвечающего за контроль за ЖКХ.

Мы все страдаем от холодов в настоящее время. Что нужно сделать? Звоните в районную администрацию и в городскую и добивайтесь, чтобы ваша управляющая компания включила отопление.

Не исключено, что сотрудники управляющей компании по каким-то причинам сделать этого не смогут (или не захотят). Тогда приглашайте в гости соседей (не менее двух) — и в произвольной форме составляйте акт о температуре в квартире. То, какая температура считается приемлемой, регулирует СанПин.

СанПиН 2.1.2.1002-00 «Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям» https://ohranatruda.ru/ot_biblio/normativ/data_normativ/9/9079/
Оптимальные и допустимые нормы температуры, относительной
влажности и скорости движения воздуха в помещениях жилых зданий.

Ни я ни вы не голосовали за реформы ЖКХ. То, что с нами сделали не по нашей воле, мы можем начать исправлять. В нашей управляющей компании откровенные вредители. Зимой батареи раскалены докрасна, и мы страдаем от жары. А в межсезонье, пока нет отопления - от дикого холода.
У нас даже кошка начала чихать.
Не жизнь, а жесть.
ДЕСТВУЙТЕ.

Зарядка для хвоста! ))

Попробуй сделать упражнение "Кошка". Очень эффективное