Занятия спортом

Питание Арнольда. По поводу углей.

Многие люди утверждают что нужно 6г углеводов на кг веса. Если смотреть питание Арнольда, то там выходил 2г углей на кг веса и 1г белка на 1 фунт (0.45кг)
И чуть более 1г жиров на кг веса.
При этом, он наберал всегда сухую мышечную массу.
Из углеводов у него были преимущественно овощи и фрукты.
Что думаете по этому поводу?
Да, он употреблял ААС, и обладал феноменальной генетикой. Но может не обезательно жрать 6г углей на кг веса?
Анна Николаева
Анна Николаева
105
Угли в процессе набора массы добавляют постепенно, пока вес не начинает переть, а вот потом меряем талию, если вес с новым колличеством идет не в пузо то ок, если растет только мамон быстренько начинаем уменьшать угли обратно. Вот таким не сложным принципом нужно вооружится чтобы не быть потерпевшим в итоге.
Мамуржон Хамидов
Мамуржон Хамидов
81 788
Лучший ответ
на сушке перед соревами может так и ел! на массу нужно 4-6гр углей на 1кг веса
Аида Керимбаева
Аида Керимбаева
94 485
Анна Николаева Тобеж набирать при 2г на кг веса углеводов не получится? Как тогда вообще питаться? Просто съедать 700г гречи 600г мяса+ еще жиры, это же просто физически невозможно сделать даже за 6 приемов пищи. Особено если учесть еще то, что греча разварится и получится около 1.2кг, а то и более. При моем весе в 85кг. Страшно подумать что с людьми которые весят больше...
Вот скажи, где арнольд и где ты? Мы. Зачем сравнивать себя с арнольдом? Экспериментируй, ищи свою порцию эмпириццки и найдешь. Нельзя без ошибок взять и сделать!
РГ
Рамиль Галиев
80 270
3 грамма на КГ веса тела достаточно будет
КП
Коля По Настоящему
81 450
прежде всего надо уточнить "для чего нужно" и "какие углеводы".
сахара нужны в процессе тренировки для поддержания активности.
Крахмал бодибилдеру не особенно нужен.
Все они превращаются в жиры.

В еде отношение 1:1:4
вполне соответствует отношению белков, жиров и углеводов в усредненном рационе.
Я бы потреблял меньше углеводов и жиров, чем указал выше.
Шварценеггер прежде всего употреблял анаболические стероиды (и тогда не было современных анаболиков с низкой андрогенной активностью).
Сейчас с низкой андрогенной активностью есть Anadrol (Oxymetholone) и
Anavar (Oxandrolone).
Без анаболиков у вас не получится набирать мышечную массу сравнимо с бодибилдерами.
Это сразу стоит понять. То есть я не призываю вас принимать их, просто говорю, как оно есть.
Станислав Меренков
Станислав Меренков
16 740
Кто тебе сказал, что так много надо есть?
Олеся Степанчук
Олеся Степанчук
12 913
Анна Николаева Почитайте в интернете например. Где пишут от 4-6г углей на кг веса.

Похожие вопросы