Всем привет
Мне 15 лет рост 182 вес 82.
Начал заниматься в качалке для наращивания массы (мышечной)
Вот думаю, все ли нормально у меня с питанием. .
Сейчас попробую растолковать
1) Завтрак (яйца, макароны (твердых сортов) с молоком, чай с печеньками и т. д)
2) Второй завтрак в школе где-то в 10-11 часов (кормят обычно кашами. поддерживаю питание столовой ++)
Вот здесь и основной вопрос
Обед и второй обед. Мама готовит : Рис, перловку, гречку, плов и т. д НО она все это делает в виде супа.
Меня кто нибудь понял? Рис гречку (ну не плов ведь) перловку борщ. .
Вообщем, все суповое. Это так-же полезно, как и простая каша? (перловка греча рис и т. д)
Ну и два ужина такие-же
Вообщем, скажите, я много ем для массы или это нормально? или все-же ЧТО?) )
Я лол пол месяца хожу. . результат хочу увидеть через 3 года. буду рад даже если он будет маленький. это уже победа для меня. Я не жду результата за неделю месяц или даже пол года.
Но хочется конечно жать 100кг)) 0) у меня сейчас вообще мизер 36 кг рабочий вес (с грифом 20 кг я считаю) 13 кг блинчики
Программу папа написал. Он 4 года занимался. толк знает, но про питание как то тупо у него спрашивать)
Ответьте пожалуйста кто знает! Спасибо, жду с нетерпением ответов.
Занятия спортом
Совершенно адекватный вопрос по поводу питания
все с питанием нормально, а за вес не переживая со временем наверстаешь, я с 25 начинал)
питание как тренировки должны быть прогрессивными, достаточно начать с 4разового и 2 яиц на завтрак с макаронами а через год довести до 6разового и 3 яиц с макаронами. супы не очень хорошая еда-при приготовлении большая часть ценных питательных и полезных вещей теряется но быстро переваривается, один раз в день можно но основная пища должна быть в виде гарниров-углеводов и мясных блюд. добавь творог на ночь. раз папа программу написал и про еду тоже можеш спросить 4года занятий это уже хороший стаж тренироволк
Шнайдер Нина
Он говорит ешь как ел.
Подсчитайте по схеме: 2,5 гр. х на свой вес, если выходит то число, сколько вам нужно белка в день, тогда отлично.
По-моему белков почти нет. Одни каши...
важно не только качество ( что есть) но и количество ( сколько )...
если намерен заниматься серьезно, то научись считать состав нутриентов в еде. . ( это не сложно)... .
ну и основной принцип - чем чаще - тем лучше.... в идеале - 6 раз
и основную часть углеводов - в первой половине дня
удачи!
если намерен заниматься серьезно, то научись считать состав нутриентов в еде. . ( это не сложно)... .
ну и основной принцип - чем чаще - тем лучше.... в идеале - 6 раз
и основную часть углеводов - в первой половине дня
удачи!
Добавь Белка. В жидком виде углеводы просто лучше усваиваются даже. А мяса и яиц маловато. Расчет такой. Берешь пищевую таблицу, где показано где сколько углеводов и белков. считаешь свой рацион примерный. на массу тела должно приходится 2-3 г белка 5-6 г углеводов и полграмма животных жиров. (растительных можно не считать, все равно не так много получается) Если это все есть, то у тебя классное питание. На ночь съедай творог с кефиром или сметаной, можно хотя бы кефир. Чтобы не терять мышцы во время сна. Расти будешь нормально. Если хорошо тренироваться и не пропускать.
Шнайдер Нина
Желание заниматься просто не объяснить.
Все хочется узнать, понять. . тренерам понравится. показал себя как нормальный.
помогают, спрашиваю, с удовольствием отвечают.
Мяско то в супе плавает. . но работать начну. буду курочку покупать. после трени сразу гречку с курицей есть
на ночь кефир или творог - за это спасибо, даже не думал
Все хочется узнать, понять. . тренерам понравится. показал себя как нормальный.
помогают, спрашиваю, с удовольствием отвечают.
Мяско то в супе плавает. . но работать начну. буду курочку покупать. после трени сразу гречку с курицей есть
на ночь кефир или творог - за это спасибо, даже не думал
Ну и чудно. В чем проблема то? Меня бы кто так кормил)
К тому же ежели у бати есть в этом опыт, то голодом не заморят)
К тому же ежели у бати есть в этом опыт, то голодом не заморят)
В школу готовить куриную грудку и рис или гречку (носи в контейнере) , а утром на 1 завтрак овсянка, то что дают в школьном буфете это говно, никогда не ем там, у нас обычно там мучное и шоколадные изделия, а то что полноценно дают хрен пойми кто готовил и что туда добавлял, то что конкретно интересует пиши в комент отвечу
Татьяна Нарыкова
не повезло, я помню в школе ел: каши, плов с мясом, рыбу, как будто знали что давать)
чтоб жать 100кг тебе надо раз 100 мочь отжатся за 1подход)
Шнайдер Нина
причём здесь отжимания. . дырщик и на турнике может по 30 раз себя поднимать. . потому-что вес маленький
а я на массу. сейчас вес вроде норм
а я на массу. сейчас вес вроде норм
Irada Abdullaeva
бред.. . разные типы тренинга
Похожие вопросы
- Вопрос по поводу питания на масу
- у меня вопрос по поводу питания и спорта!)
- Вопрос по поводу спортивного питания
- нужет ответ по поводу питания до и после тренировки!
- Уважаемые спортивные врачи. Хотелось бы посоветоваться по поводу питания и физ нагрузок. Спасибо заранее....
- Вопрос про спортивное питание.
- Очень серьезный вопрос про спортивное питание.
- Вопрос о спортивном питании... протеин и т. п.
- Вопрос по спортивному питанию
- --==Вопрос по спортивному питанию==--
но мне папа уже задрал голову мороть, что это добавка тем кто не может есть по 5-6 раз в день. .
что-то невериться. . я с одной стороны как упёртый лось но с другой я прав, потому-что на тренеровках кто-то себе разводит под конец треньки
я хочу так же просто. но не знаю нужно ли мне это