Занятия спортом

Совершенно адекватный вопрос по поводу питания

Всем привет
Мне 15 лет рост 182 вес 82.

Начал заниматься в качалке для наращивания массы (мышечной)

Вот думаю, все ли нормально у меня с питанием. .

Сейчас попробую растолковать

1) Завтрак (яйца, макароны (твердых сортов) с молоком, чай с печеньками и т. д)

2) Второй завтрак в школе где-то в 10-11 часов (кормят обычно кашами. поддерживаю питание столовой ++)

Вот здесь и основной вопрос

Обед и второй обед. Мама готовит : Рис, перловку, гречку, плов и т. д НО она все это делает в виде супа.

Меня кто нибудь понял? Рис гречку (ну не плов ведь) перловку борщ. .

Вообщем, все суповое. Это так-же полезно, как и простая каша? (перловка греча рис и т. д)

Ну и два ужина такие-же

Вообщем, скажите, я много ем для массы или это нормально? или все-же ЧТО?) )

Я лол пол месяца хожу. . результат хочу увидеть через 3 года. буду рад даже если он будет маленький. это уже победа для меня. Я не жду результата за неделю месяц или даже пол года.

Но хочется конечно жать 100кг)) 0) у меня сейчас вообще мизер 36 кг рабочий вес (с грифом 20 кг я считаю) 13 кг блинчики

Программу папа написал. Он 4 года занимался. толк знает, но про питание как то тупо у него спрашивать)

Ответьте пожалуйста кто знает! Спасибо, жду с нетерпением ответов.
все с питанием нормально, а за вес не переживая со временем наверстаешь, я с 25 начинал)
Татьяна Нарыкова
Татьяна Нарыкова
1 167
Лучший ответ
Шнайдер Нина говорят протеин помогает.
но мне папа уже задрал голову мороть, что это добавка тем кто не может есть по 5-6 раз в день. .

что-то невериться. . я с одной стороны как упёртый лось но с другой я прав, потому-что на тренеровках кто-то себе разводит под конец треньки

я хочу так же просто. но не знаю нужно ли мне это
питание как тренировки должны быть прогрессивными, достаточно начать с 4разового и 2 яиц на завтрак с макаронами а через год довести до 6разового и 3 яиц с макаронами. супы не очень хорошая еда-при приготовлении большая часть ценных питательных и полезных вещей теряется но быстро переваривается, один раз в день можно но основная пища должна быть в виде гарниров-углеводов и мясных блюд. добавь творог на ночь. раз папа программу написал и про еду тоже можеш спросить 4года занятий это уже хороший стаж тренироволк
Иван Агеев
Иван Агеев
58 273
Шнайдер Нина Он говорит ешь как ел.
Подсчитайте по схеме: 2,5 гр. х на свой вес, если выходит то число, сколько вам нужно белка в день, тогда отлично.
Болат Джубанов
Болат Джубанов
67 267
По-моему белков почти нет. Одни каши...
Ирина Л
Ирина Л
99 980
важно не только качество ( что есть) но и количество ( сколько )...
если намерен заниматься серьезно, то научись считать состав нутриентов в еде. . ( это не сложно)... .
ну и основной принцип - чем чаще - тем лучше.... в идеале - 6 раз
и основную часть углеводов - в первой половине дня
удачи!
Irada Abdullaeva
Irada Abdullaeva
22 921
Добавь Белка. В жидком виде углеводы просто лучше усваиваются даже. А мяса и яиц маловато. Расчет такой. Берешь пищевую таблицу, где показано где сколько углеводов и белков. считаешь свой рацион примерный. на массу тела должно приходится 2-3 г белка 5-6 г углеводов и полграмма животных жиров. (растительных можно не считать, все равно не так много получается) Если это все есть, то у тебя классное питание. На ночь съедай творог с кефиром или сметаной, можно хотя бы кефир. Чтобы не терять мышцы во время сна. Расти будешь нормально. Если хорошо тренироваться и не пропускать.
Арман Куянов
Арман Куянов
10 411
Шнайдер Нина Желание заниматься просто не объяснить.
Все хочется узнать, понять. . тренерам понравится. показал себя как нормальный.

помогают, спрашиваю, с удовольствием отвечают.

Мяско то в супе плавает. . но работать начну. буду курочку покупать. после трени сразу гречку с курицей есть

на ночь кефир или творог - за это спасибо, даже не думал
Ну и чудно. В чем проблема то? Меня бы кто так кормил)
К тому же ежели у бати есть в этом опыт, то голодом не заморят)
Влад Краснов
Влад Краснов
3 912
Анатолий Лапин 2 месяца прошло
результаты не заставили ждать
веса увеличились на ура
В школу готовить куриную грудку и рис или гречку (носи в контейнере) , а утром на 1 завтрак овсянка, то что дают в школьном буфете это говно, никогда не ем там, у нас обычно там мучное и шоколадные изделия, а то что полноценно дают хрен пойми кто готовил и что туда добавлял, то что конкретно интересует пиши в комент отвечу
Татьяна Нарыкова не повезло, я помню в школе ел: каши, плов с мясом, рыбу, как будто знали что давать)
чтоб жать 100кг тебе надо раз 100 мочь отжатся за 1подход)
Swettie ***doll***
Swettie ***doll***
483
Шнайдер Нина причём здесь отжимания. . дырщик и на турнике может по 30 раз себя поднимать. . потому-что вес маленький
а я на массу. сейчас вес вроде норм
Irada Abdullaeva бред.. . разные типы тренинга