Занятия спортом

Вопрос по спортивному питанию

Привет, у меня возник вопрос об употреблении аминокислот и BCAA в банках, приобрести которые можно в магазинах спорт питания. можно ли их употреблять и какими обычными продуктами (если что) их можно заменить. можно ли придерживаться спорт диеты и употреблять выше указанные углеводы (это же углеводы?). сама цель моего вопроса :как можно эффективнее набрать мясо и подчеркнуть рельеф. сам занимаюсь гиревым, а там можно еще и штангу потягать. и если не трудно, скиньте спортивную диету) спасибо!
ТО
Татьяна Остапчук (Фирулина)
406
обычную еду ешь. рыбу, яйца, мясо, молочные продукты, каши, фасоль, горох, чечевицу, сало. больше оовощей и фруктов. в спортивном питании не известно что наложено. вот например Валентин Дикуль на обычном питанием такие рекорды устанавил, которые никому не удасться повторить.
Владимир Буров
Владимир Буров
21 222
Лучший ответ
Игорь Скрыпник Инфа на мой взгляд здравая полностью согласен что обычная еда лучше спортпита, так как спортпит не лицензируется и туда на крошить можно чего угодно, а вот про Дикуля не знаю, да и кто знает достоверно? кроме самого его на чём он там рекорды ставит свои.
ну и каша в голове! наведи сначала в ней порядок и наладь собственное питание, учи азы и термины! аминки это составные части белка-протеина и никак не углеводы, определись что ты хочеш-набрать мясо или подсушится, или добится успеха в гиревом спорте это разные противоположные задачи одновременно нерешаемые
Saz Mektebi
Saz Mektebi
75 081
Конечно можно)) Нет, не углеводы, а расщеплённый белок и если ВСАА, то выведены 3 самые важные амины, из пищи с избытком углей и/или жира - да, но вы не сможете есть и сделать 10-15 гр. во время трени, а после нужен быстрый белок, в идеале - гидролизат сыв. белка.
Владимир Меледин
Владимир Меледин
73 396
аминокислоты -это мономеры белка, никакого отношения к углеводам они не имеют, сначала набирают мясо а потом подчёркивают рельеф, и да гиревым спортом ты ни наберёшь ни рельеф не сделаешь
Anatolii Silifonov
Anatolii Silifonov
84 061
Аминокислоты - не углеводы. Это соединения, из которых состоят белковые молекулы.
Заменить их можно обычной белковой пищей. Животный белок лучше растительного.
АР
Александр Романченко
26 119
Аминокислоты-это то на что расщепляется белок. С начало набираешь мясо, а потом уже и сушишься, тобиш рельеф.
Андрей.м *
Андрей.м *
6 185
Просто так принимать BCAA - выкинутые деньги.
Толку не будет никакого.
Почитайте внимательно для чего и как используются BCAA
http://vitamin-sport.by/catalog/bcaa
Абырой Курамысов
Абырой Курамысов
152

Похожие вопросы