Вопрос про спортивное питание.

тебе на ютуб канал "качки дурачки".

с весом 56кг никакое! витамины и травки горечи для аппетита и все. масса набирается Именно основной едой а не дополнительным. у тебя просто все уйдет в унитаз. Очень странно что ничего не набрал. опиши подробнее как питался!? гейнер да поможет для сильно худых. остальное бесполезно

Для вас спортивные БАДы бесполезны и ничем не помогут.
Домашний гейнер = молоко + творог + что то сладкое.

купи гейнер и витамины, и хватит =)
Принимать начинай гейнер с 2х порций между приемами пищи, через неделю есть вес стоит, добавь порцию, и так пока не попрет в гору помаленьку. Витамины кушай согласно инструкции.
БЦА если хочешь кушай, до и через минут 40 после начала треньки. Протеин не нужен. Креатин можно с гейнером прям смешивать, от быстрых углей больше эффект креатина. Предтреник вообще вещ спорная, тут сугубо личное дело и здоровье каждого.

гейнер предназначен для набора общей массы
протеин для мышечной
БЦАА это просто отдельные аминокислоты, плюс их в том чтобы они моментально усваиваются в отличии от протеина

Поэтому зависит от твоих целей, если хочешь набрать мышцы то протеина и креатина хватит

Как принимать протеин
--------------
тут зависит от твоего веса, белка в день нужно всем по разному
1,5х на твой вес=г белка в день

Как принимать креатин
-----------------
Принимайте от 3 до 6 г креатина моногидрата в день. Рекомендуется принимать креатин после тренировки в комлексе с: протеиновые коктейли, гейнеры, аминокислоты или спортивные напитки, можно также с соком. В дни, когда тренировок нет, примите 3-6 г креатиновые продукты утром. Курс длится 1-2 месяца, затем рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность мышц к добавке.

Тупой бред. BCAA это тот же протеин, только уже расщеплен в аминокислоты, но при этом дороже протика в 10 раз. Предтреник вообще на постоянной основе нельзя хавать, печень и сердце откинутся. Единственное что можно взять это протеин, креатин и какой-нибудь витаминный комплекс и употребление омега-3.
Да и вообще, если ты не смог набрать питаясь 6 раз в день... То спортпит тебе не поможет, потому что это не чудо-порошочек, который занюхал и +20 к выносливости. Тупо деньги на ветер. А я думаю, что ты не миллионер, чтобы тратить по 6-8 тысяч в месяц на не необходимую добавку. Но, отговаривать я тебя не собираюсь, твои деньги, распоряжайся ими как хочешь.