Занятия спортом

Вопрос по спортивному питанию! (только без лишних советов) по существу ))

Добрый вечер! Обращаюсь к тем кто знает - ответов типо - что тебе нужно достичь или чегото другого заумного не надо)) )

Вопрос вот в чём:

Как вы смотрите на то, чтобы вместе завтрака - сьедать йогурт и выпивать протеиновый коктейл, если тренеровка утром, за час до тренеровки + амино BCAA и после тренеровки протеин и амино BCAA? Для набора сухой мыш. массы и сушки будет нормально? Или всётаки необходимо на завтрак больше углеводов ???А обед полноценный, насыщенный углеводами и белками, ужин в основном из белков и перед сном протеиновый коктейл. Подскажите кто знает? Заранее спасибо
ТБ
Тибрис Билялов
91
Второй вариант предпочтительней.
Sanjar Yusupov
Sanjar Yusupov
2 113
Лучший ответ
второй вариант и ВСАА жрут только после тренировки, съеденное в другое время - лишняя трата денег, на которую разводит их производитель...
Екатерина Кузнецова
Екатерина Кузнецова
96 317
углеводы лучше пить с утра. заменители питания больше нужны днем.
Сергей Филиппов
Сергей Филиппов
52 484
а жрать лучше 5 раз в день, соответственно дели свой дневной рацион на 5 частей. Белки строят мышцы, а углеводы дают энергию для занятий и роста.
Денис Юрченко
Денис Юрченко
35 360
Ну как бы неплохо. Правда сухую мышечную массу больше дают правильные тренировки и сбалансированное питание, а не ВСАА и протеин.
Елена Райкова
Елена Райкова
26 376
А обед полноценный, насыщенный углеводами и белками, ужин в основном из белков и перед сном протеиновый коктейл.

Лутше любого протеинового кактеля катлеты и рыба)
СИ
Сергей Игнатьев
14 514
с утра по больше углеводов однозначно не хватает. во второй половине дня можешь загружаться в основном белком и понижать угли, ну а в первой половине углеводы очень важны! BCAA сразу до тренировки и после тоже. протеин между приемами пищи! на ночь либо творог либо казеиновый протеин! от обычного протеина на ночь толку будет мало, т. к. он быстро усвоится и практически всю ночь организм будет голодным.
Марина Никонова
Марина Никонова
13 156
Вопрос касаеться сушки! так вот углеводы надо добавить на завтрак, йогурт убрать, вообще молочное не надо перед тренировкой! ВСАА это хорошо!! !

а вот кто реально сушился (билдеры) тот знает что ПРОТЕИН дает ЖИРНУЮ массу!!! !

И учти если углеводов будет очень мало, то толку от белков никакого!! !

удачи!
Екатерина Калгина
Екатерина Калгина
7 131

Похожие вопросы