у меня вопрос по поводу питания и спорта!)

Правильного питания нужно придерживаться в любом случае. Спорт с вредной хавкой - слишком тяжело для организма.

да. нужно есть часто 4-6раз в день с упором на легкоусваемые и нежирные продукты

Так если вас не прет от еды в ширь, ешьте что хотите.
Даже для строгого питания есть понятие "Плановое нарушение режима питания!", когда в выходные позволяют себе вкусненького ...

анатомически организм не предназначен для лишнего веса, от лишних мышц.
современная система наборы массы не связанна с набором силы.
суть в том, что когда ты много лишнее ешь оно отложиться в жир в животе,
а когда при этом дрочишь малые веса в зале, то этот же жир отложиться в мышцах, вперемежку внутри мышц.
создается типа объем.
как женщины в сиськи закачивают селекон, так и ты закачаешь рыхлый жир в свои мышцы путем "правильного" питания.
чтобы быть сильным не обязательно быть объемным. посмотри на легкоотлетов, посмотри они свой вес на руках поднимают легко, а это более 70 кг. сколько качков пыжаться с меньшем весом на раз в неделю?
а легкоатлет за одну тренировку раз 50 отжимается верх ногами на руках.

Если проблем с лишним весом нет, то вовсе не обязательно задрачивать
себя какими то диетами. Главное чтобы с пищей поступало необходимое
количество строительного материала для мышц, а именно - белков.
Если в вашем рационе присутствуют такие продукты как мясо, рыба,
курица, яйца, молочные продукты, то переживать не о чем.
Главное это не голодать и все.

правильное птиание очень растижимое понятие. у каждого оно свое. кто то каллории считает, ему нужно похудеть. кто то витамины и энергетическую ценность продуктов, так как работа связана с физическим трудом или спортцмен. третьи имеют огород или дачу, живут в собственном доме и едят только натуральную пищу. это здоровое питание тоже отнести можно к правельному. вам какое надо.