Как похудеть, без диет, при помощи правильного питания и спорт нагрузок, но при этом сохранить силовые показатели...

Раньше работал фитнес-тренером. Самая простая диета - это начинать прием пищи с белка. Ну напр. Отварная куриная грудка, фасоль, яйца. А потом ешь то, что полезно: шпинат, броколи, салаты любые, супы.. . После 6 нельзя есть сладкое и булки. Можно отварное мясо, молочку и каши, если припрет. Если ты полновата и собралась переть против генетики - сразу говорю: надо иметь охренительную силу воли, чтобы кушать то, что положено и тренироваться по расписанию.

Мне бы то же хотелось сохранить силовые показатели при потере жировой массы. Но, увы жировая масса без мышечной не снижается, и силовые показатели тоже снизятся. Потерю силы можно компенсировать только гормональными препаратами, или повышением своих силовых результатов по отношению к своему весу что конечно займет длительное время. А питание надо соблюдать такое которое используют при сушке, низкоуглеводка с повышенным содержанием белка. Но углеводы надо снижать плавно, чем медленней тем меньше будет уходить мышечная масса.

Без диет говоришь! ? Отвечаю: бегом рысцой, постепенно наращивая нагрузки. Сладкое с кофе (чаем) утром, в обед йогурт, через 1-2 ещё один, но до 3часов. Да за 3 ч до пробежки лучше ничего не есть. А вот после как раз зверский как аппетит так и метаболизм (усвоение еды т. е.)

Вам лучше бы к диетологу сходить, он вам точно скажет.
некоторым помогает просто по 2-3 часа в день гулять... .
А в тренажерке.. . Месяца 2 позаниматься с упором на на аэробные нагрузки и силовые упражнения на "проблемные зоны". Попить термогеник будет очень полезно. Без него придется работать дольше.

да вообще ерунда, лавание бег, не есть много сладкого и жирного, плюс после шести не есть ничего. за месяц 5 кг как не бывало!

Если тебе нужно сбросить 5 кг, то это дело 1 месяца. Сократи количество калорий примерно на 20-25%, ешь больше овощей и исключи сладкое и мучное, используй аэробные тренировки (бег, скакалка, приседания) . Мне удалось похудеть с 72 до 61 кг за 2,5 месяца с такой программой.

не есть 2ч до тренировки и 3ч после.. . и после 6!

Тут нужны аэробные тренировки, и низко-углеводная диета, а если точнее хотите знать можете в гугле вести просто, ПИТАНИЕ ПРИ СУШКЕ )Еще можно приобрести L-карнитин хорошая вещь)

Лучшее о чем можно только мечтать www.zdorovieinfo-fcv.ss Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-fcv.ss переходи на сайт заказывай!