Помогите похудеть, дайте советы, диеты, правильное питание, упражнения.

Мне 13 лет, перешел в 8 класс, рост составляет примерено 178,вешу примерно 90 кг (если не больше).
Ожирение в общем, но, так такого сильного ожирения нету чтобы прям вообще, но я жирный, толстый, стыдно в общем перед людьми, через месяц еще школа, подскажите пожалуйста как мне убрать живот/жир чтобы через месяц я выглядел хотя-бы более менее, т. е нужно скинуть примерно 10 и более килограмм. Советов, диет вообще не знаю, помогите пожалуйста.