Добрый день как вы думаете правильным питанием и упражнениями - возможно ли поднять уровень тестерона у человека ?

Зачем его поднимать если он у тебя в норме? Тестостерон внутримышечно можно ставить, но передоз будет и печально все закончится.

хрошим питанием можно. перечисленным нет. бедновато. силовыми упражнениями можно

приходи и сиди в зале, там в воздухе много тестостерона, там даже уборщицы кабанеют

Поднять несколько можно, но выше головы не прыгнешь. Количество тестостерона определяется прежде всего вашей генетикой, а её не изменишь.

Кардио тренинг и приседания в кардиорежиме, хорошо способствуют кровообращению в нижнем тазу. Поэтому несколько тест может повысится, питание и ЗОЖ тоже помогут. Для жизни будет хорошо. Что касается спорта то такой подьем не имеет значения, приведу пример, мужик молодой и здоровый вырабатывает 50мг тесто в нед, гении до 70. А чтобы начало расти мясо химики колят 50мг в сутки минимум, так как тест сам по себе слабый мясостроитель.

В принципе — можно. А выдержишь жить без мастурбации? Начнутся мокрые, липкие и с запахом плесени поллюции. Ночью и днем.
Длительный страх перед первым сексом, или — длительный перекур до следующего секса, для либидо — показатель инфантильности или сексуальной усталости. Последний показатель — для старперов вроде меня (мне — 58 лет). Климаксом это называется. Я же, расскажу о первом показателе — проявлении инфантильности.
От принудительного полового воздержания, пенис припухнет и довольно быстро придет в состояние произвольного возбуждения, и даже — перевозбуждения. Малейшее трение пениса о свои ли трусы, или — руки, постель, или — об одежду пассажиров в переполненной маршрутке, или увидел девчонку в мини юбке\купальнике, да и просто ли узрел чью-то попку в обтягивающих штанах, причем эта попа может оказаться задницей какого-то парня — все: в голове у терпилы срабатывает рефлекс неудовлетворенного сексом самца, и тотчас возникнет не спадающая эрекция на «без пяти двенадцать». Такой чел, едва ли сможет управлять своим перевозбужденным состоянием без бзыков. Так и до изнасилования можно дойти. И настанет в жизни этого неудачника форс-мажор: дадут срок — и не малый. А на зоне девушек нет, там все теребонькают, и хорошо, если — только свой пенис, но может — и не только свой..
И еще — такой момент. Чем дольше терпила воздерживается, тем выше вероятность появления поллюций. Прикинь: чел вышел на тусу с пацанами, а у него брюки вдруг намокли спереди — не далеко от ширинки. Куртки нет если — прикрыть оказию не чем, хоть руками прикрывайся, как футболисты у ворот при пенальти прикрывают свои причиндалы. Так, и будет лошара ходить — пока на ширинке мокро.
Ты вот что сделай. Подкладывай небольшую марлевую салфетку под головку пениса. Когда начнется протечка — салфетка впитает выделения в себя. Носи с собой сменные салфетки и меняй их по мере надобности, и у тебя все будет — как в рекламе тампонов o.b.: о кей, но — на мужской лад.
Не бжи, братан: до твоей свадьбы, еще — ой, как далеко. За это время наберешься опыта в соблазнении, попрактикуешься в сексе, и в первую брачную ночь ты выступишь бывалым бойцом любовных игр! Молодая жена ничего не узнает о твоих холостяцких похождениях, а мы, ясен куй — будем держать язык за зубами.

Если будешь тренироваться в одном зале с женщинами, точно поднимется.

Из физ упражнений больше всего повышают тестостерон занятие с большими весами: например жим лёжа от груди, приседания со штангой. Но также и любая физ нагрузка, в том числе бег. выбирай что по душе.
Из питания: продукты богатые цинком. Цинк это производное для тестостерона. Больше всего содержится в устрицах, тыквенных семечках и семечках подсолнуха.
Советую тыквенные семки. Там ещё аминокислота триптофан содержится, из неё производится гормон серотонин, это гормон удовольствия. то есть - покайфовать можно слегка. Плюс, если нутром натощак есть, то глистогонные.

https://www.youtube.com/watch?v=rv9iV9dr4v8
https://www.youtube.com/watch?v=mYmJQZMZOQg
https://www.youtube.com/watch?v=UacCEII7EDE&t=124s
https://www.youtube.com/watch?v=D5BN9ty82u8