кто старается придерживаться правильного питания, можете привести примеры, что готовите в течении дня?

всё правильно, я ем примерно так же, иногда вместо гречки овсянка, рыбу можно кушать красную.
в правильном питании ещё очень важно кушать 5-6 раз в день, поделить весь рацион дневной на 5-6 раз (но не переедать ни в коем случае, есть небольшими порциями)

неправильно ты понимаешь ПП! исключение каких либо продуктов это не диета и не ПП а пост! ПП прежде всего еда понемногу но часто 4-6 раз в день минимум каждые часа чтобы организм знал что голода не предвидится и не запасал жир! есть надо обычную домашнюю еду, с упором на сложные угли-гарниры каши картошку макароны и легкие белки мясо птицу рыбу яйца-вместе с каждым приемом пищи плюс клетчатка-овощи-по 100гр минимум. а творог едят утром и на ночь

Ем все, кроме сладкого, жирного, жареного, вредного (кетчупы, майонезы, газировки, пиццы, бургеры, чипсы, ..). Каши любые, твердые макароны, изредка картошку. Мясо любое нежирное, рыбу. Молочку обезжиренную. Фрукты не сладкие. Овощи любые.

Гречка с луком с утра?! Ужас какой!

Макароны не вредны, если из твёрдой пшеница. Картофель не вреден, если печёный или в мундире.
Ты многого о пище не знаешь.

утро 8 30
день 13 30
ужин 17 30
Утром каша чай хлеб
Днем суп и второе хлеб кисель
Вечером Каша.
А ауел от такой диеты в больнице

Греч. крупу, куриное филе, овощи, бцаа, - это, когда сушусь. В обычные дни - ем, что захочу. Когда набираю мышцы - много медленных углеводов и немного белка

Мы вообще с мужем решили серьезно заняться спортом и хочу отметить то что многие люди ошибаются в выборе правильного питания, отказываясь от мяса или других продуктов необходимых организму. На http://comode.kz/magazine/category/pitanie-i-diety/ читала статью про правильное питание, тут все правильно написано.