Занятия спортом

Я занимаюсь в спорт зале и соблюдаю правильное питание но вес не уходит

Опишу коротко саму тренировку (Начало Кардио 20 мин быстрый шаг на дорожке, потом зависит от дня например четверг это у меня руки 3-4 тренажора + штанга + гантели все на руки, после опять кардио 30-35 мин быстрой ходьбы ) Правильное питание. Перед тренировкой не ем максимум Кефир 0% начинаю тренероватся гдето в 11:10-11:20 заканчиваю в 13:10 - 13:30 бывает чуть больше, по дороге пью коктель с L-карнитином + витамины, дома ем кашу гречневую + маринованный имбирь, где-то через 2:30 - 3 часа опять охота есть, ем уже курицу если если соленую + имбирь маринованный потом опять 2:30 - 3 опять курица и имбирь ну и на ночь кефир 0% просыпаюсь в 10:00 постоянно. Но вес не уходит 100 кг, Что не так делаю, или просто нужно заниматься дальше. Занимаюсь чуть больше недели но очень активно и каждый день, бросил пить и даже курить пытаюсь бросить пока что получается! Жду ответов! Заранее спасибо!
Алимбек Хажгалиев
Алимбек Хажгалиев
152
А с чего будет уходить вес, если нету аэробных тренировок? От силовых вес уходить и не будет.
Нужны регулярные аэробные тренировки и постоянное движение (а не сидение за компом).
Лара Шаколенко
Лара Шаколенко
50 640
Лучший ответ
Рустам Есеркепов кардио и есть аэробные тренировки!
кардио не менее 30минут. а быстрой ходьбы вдвое больше требуется. а тренажерка тут при чем, от нее вес наоборот растет. тренируешся в двух протитиворечащих друг другу режимах. неделя не срок запасись терпением.
Рустам Есеркепов
Рустам Есеркепов
77 339
Исключи из рациона сахар, газированные напитки, соки в которых полно сахара.
Гульмира Кудабаева
Гульмира Кудабаева
80 670
А имбирь зачем и курица соленая? Кашу - в первой половине дня. Почему не ешь до тренировки? На ночь можешь есть творог 0%. Нормальный темп уменьшения веса 3 кг/мес. Какой рост и возраст?
Ляззат Асанова
Ляззат Асанова
74 386
Алимбек Хажгалиев Имбирь хороший жиросжигатель, Курица не соленая, а чуть чуть подсоленная. Не ем до тренировке потому что не хочу массу набирать пока что. Рост 185 возраст 30
Ляззат Асанова Даже не знаю, что ответить. По вопросу я подумал, что тебе лет 14. Хороший жиросжигатель не имбирь, а кардионагрузки свыше 30 мин. и низкоуглеводная диета.
Вот видео посмотри http://www.youtube.com/watch?v=ehguVe-XmbU
Ольга Михайлова
Ольга Михайлова
17 877
Алимбек Хажгалиев Что то чел в этом видео гонит тупо не жрать и много кардио приводит к анарексии и только!
Чувак я лежу на диване ничего не делаю и после нового года похудел на 5 килограмм убери тренировки иди работать спорт вреден человек если занимается подобной ерундой он уже не ведёт полезный образ жизни больше ходи пешком и уменьши потребление соли уйдёт вода
ВД
Вячеслав Дьяков
7 438
потом будешь рубить ходить) хули у тебя масса проще накачаться чем кто худой, жилисты, с пол года и увидишь прогресс.
Viktor Titarenko
Viktor Titarenko
2 169
Занимаюсь чуть больше недели но очень активно и каждый день, бросил пить и даже курить пытаюсь бросить пока что получается! ТЫ дуарк? или как? За неделю ты хочешь что-бы вес у тебя начал уходить, я просто в шоке от твоего вопроса... У меня чеез 4 месяца был виден совсем не значительный результат. И силовыми ты не похудеешь, но форму другую можно принять, т. е. стать не толстым, а подкаченным. Я думаю года 2 надо на это минимум.
Виктор Гольман
Виктор Гольман
1 354
Виктор Гольман И я в начале даже набирал вес, как мне сказали стресс для организма, со 100 стал 106, а потом 102 и держал.
Лара Шаколенко что-то ты загнул про 2 года, 10 кг за 3 месяца вполне реально
Viktor Titarenko да с пол года походит будут результат уже виднеться, жир мышцами заменится, делай базовые упражнения, потей хорошо по энергичней тренируйся, а через год ваще заебок будет.
Алимбек Хажгалиев Ну честно говоря видимо дурак ты =) Занимаюсь вот уже 3 недели и сбросил больше 7-9кг. + ушло много жира и воды, в ремне уже проделал 3-е отверстие штаны падают, ну а ты за 4 месяца добился совсем не значительного результата? Могу уже я тебе посоветовать, хватит бухать, жрать все подряд и занимайся в зале хотя бы больше чем 10-15 мин. Кардио минимум 30 мин и в зале на железе 50-70 мин и вуоля удачи, а да и не оскорбляй людей не вежливо это!
Пойми, что для сброса веса тебе понадобится длительный промежуток времени, который будет насыщен трудностями. И не жди, что за один месяц тебе удастся похудеть, тебе понадобиться год, чтобы придти в ту форму, которой ты будешь сам восхищаться. Можно дать только краткие советы:
-Самое главное даже не тренировки, а питание! Если будешь себе позволять кушать все, что душе угодно, то забей на все старания в спорт зале. Нельзя потреблять быстрые углеводы (мучное, шоколад и т. д.) и жиры.
-Тренировки в спорт зале (если ты хочешь именно похудеть) должны быть именно кардио. Если нужно не только жирок убрать, но и стать посильнее, то включи немного силовых нагрузок, но только не переусердсвуй.

Удачи в твоих начинаниях;)
Самал Шайхина
Самал Шайхина
259
Алимбек Хажгалиев Ну по поводу питание ем кашу до 3 часов где то, а потом курицу с имбирем до вечера
Самал Шайхина ты попробуй разнообразить питание, ведь придется так кушать долго. Смотри на состав продуктов, ищи менее колоритное

Похожие вопросы