Занятия спортом

ребята, которые занимаются в спорт-залах

Ребят, появилось дикое желание ходить в спорт-зал, но летом была черепно-мозговая, поэтому высокие нагрузки и длительные занятия пока что исключаются. Посоветуйте, при моём росте 1.82 я вешу 63-65 кг. , я понимаю, что это для такого роста малова-то. Есть ли возможность набрать массу к лету 2015, если при этом питаться приличное кол-во раз в день? Если да, то чем лучше питаться и сколько это займёт времени? Заранее спасибо)
СП
Светлана Пшегорская
619
лучше питаться 6 раз в день малыми порциями пищей, богатой белками и углеводами (в твоём случае на углеводы сделать акцент) . для набора массы не обязательно заниматься с большими весами. как завещал Кай Грин: маленький вес и полная амплитуда!) )
Юрок
Юрок
7 843
Лучший ответ
Светлана Пшегорская Спасибо) а это сможет ли это прибавить силы кроме веса?)
С разрешения спортивного врача и травматолога! хотя полгода прошло но грамотный тренер тоже не помешает
Айгерим Жекенова
Айгерим Жекенова
79 950
тренироваться 2 раза в неделю, есть по 6-8 раз в день много белка и сложных улеводов, спортпит не нужен, всё удачи ))
Елена Карнаухова
Елена Карнаухова
84 061
Светлана Пшегорская Нет, серьезно? 2 раза в неделю - достаточно?)
Елена Карнаухова конечно! почему тебя это так удивляет ?)
Давайте, давайте советчики!
Вам, Александр, не качаться нужно, а гулять на свежем воздухе и заниматься в группах здоровья!
И кушать хорошо. А когда восстановитесь, тогда, с разрешения вашего лечащего врача, двинете в тренажерку.
Борис Батурин
Борис Батурин
29 512
а если сосуд какой лопнет от давления при тяжелой нагрузке? али ишшо чего? ?
я б не рисковал.. .
пробежки, легкие трени собственным весом. .
но по любому с санкции врача!
Алмаз Токтосунов
Алмаз Токтосунов
22 921
ну занимайся со средними весами, сильно не нагружайся, ну а кушать надо белковую пищу, молочное там, балки от яиц или мясца вареного, только за здоровьем следи, заниматься надо для здоровья, а недля того что бы в больницу опять попасть
Н)
Насuмовна ))
12 609
Набрать реально. Лучше всего идти в нормальных зал и брать индивидуалку с тренером. Абонемент на месяц стоит тысяча и индивидуалка еще тысяча. А там тренер уже все распишет.
СТ
Сергей Трихманенко
7 687
Да к лету килограмм 10 можно спокойно набрать. Делай базу и некоторуб изоляцию 3 раза в неделю по 1.5 часа. Дела на 8 раз, но такие веса чтобы смог сделать 10-12. Спи по 9+ часов. Питание 6-7 раз в день. Купи гейнер: MHP Up Your Mass или BSN True-Mass. номр гейнеры - жира от них миниум.
Канонир Gunners
Канонир Gunners
3 432
Светлана Пшегорская Хотелось бы подробнее) гейнеры и протеины что смогут дать?
Канонир Gunners Вкрации, есть фарма (анаболики) и спорт. пит. (добавки к питанию) . Фарма-это гормональные средства, могут быть очень опасны для организма. Спорт. пит. -это то что ты ешь в обычное время, просто в виде таблеточек и порошков, дабы было удобнее и легче в себя запихивать все эти вещества. ( после трени выпил стакан Протеина вместо того чтобы тащитьс собой в зал курицу) .
Творог, курица, мясо.
Оч хорошо много молока пить.
Фрукты.
Каши - все на личный вкус, хочется ешь. Не хочешь продукт, выбирай другой из списка.
Но это если занимаешься.
А если нет - тортики, булочки варенье. Жиру накопится и весу
Александр Павлюк
Александр Павлюк
1 399

Похожие вопросы