Не получается отбивать мяч в волейболе

Как принимать мяч в волейболе
Основополагающий элемент в волейболе, от которого зависит качество игры и вариативность атак – это прием. как правильно принимать мяч в волейболе.

В волейболе существуют два типа подачи: силовая и планирующая.

Планирующую подачу можно одинаково успешно принимать сверху и снизу. Планер только с виду кажется подачей незамысловатой, но нередко траектория мяча резко обрывается или меняет направление. В результате мяч может попасть в край руки и улететь на трибуну.
При приеме планирующей подаче в волейболе большую роль играет движение ног. Именно ногами нужно выходить под мяч. Частая ошибка: скрещивание рук до движения ногами. Это снижает скорость передвижения и соответственно качество приема. Позиция должна быть устойчивой как камень. Руки должны быть максимально натянуты, не сгибаясь не при каком случае.
Планирующий мяч в волейболе принято принимать сбоку, чтобы можно было скорректировать место приема мяча при его приземлении. Как правило, это позволяет не допустить и эйс и улучшить качество приема.

Для того чтобы улучшить движение ногами, на тренировках игроки принимают мяч коленями. Спина при приеме мяча должна быть прямой. Для того чтобы улучшить работу спины, можно принимать мяч, находясь у стены. Стена не позволит вам «прогнуть» спину. В результате можно отрабатывать боковой прием.

Также работой со стеной можно отработать прием сверху и снизу. Делается это простой игрой в «стенку». Это же упражнение можно использовать для натяжки рук. Как уже говорилось, руки при приеме планирующей подаче в волейболе должны быть прямыми.

Силовая подача не меняет траекторию, поэтому игра ногами не имеет большого значения. Нужно правильно подставить руки. Они должны находиться максимально дальше от тела. Главная сложность при силовой подаче в волейболе – это мячи, идущие в линию или в стык между игроками. Ответственность за эти мячи несет либеро.

Если подающий обладает очень сильной подачей, стойка должна быть максимальной низкой, чтобы была возможность пропустить мяч, летящий в аут. Или могли оставить мяч в игре. Принимать и доводить такие сложные мячи до сетки не нужно.

Если у подающего вариативная подача, выбирается средняя позиция. Она должна позволить много двигаться. Минимум два шага вперед при укороченной подачи, а также шаг в сторону и шаг назад.

Опытные принимающие обычно забивают позицию в метре от лицевой линии. Она эффективна против силовой подачи. При планере лучше находится в середине площадке.

Одним касанием принимающий игрок должен обработать мяч и отправить его в сторону связующего. Идеальной считается доводка, если на верхний край троса. В крайнем случае, можно просто высоко выбить мяч вверх. Это называется выбитый прием. Он дает время связующему успеть к мячу, но не дает много вариантов для развития атаки.

При приеме мяча в волейболе руки складываются таким образом, что оба больших пальца «смотрят вниз», прижавшись к мизинцу и безымянному.

Иногда форма руки не позволять успешно использовать эту технику, поэтому в качестве аналога можно скреплять руки нижними пальцами. Большие пальцы «смотрят» вперед. Руки развернуты тыльной стороной верх, увеличивая площадь приема мяча.

тренируйся отбивать мячи до игры

Нужно потренироваться не бояться попадания в Вас мячом. Наложите ладони на лоб, а напарник пусть слегка набрасывает Вам мяч по тыльной стороне ладоней, наложенных на лоб. Тогда выработается рефлекс не бояться попадания в Вас мяча, и отбивать мяч будете уверенно.

Хочешь играть - играй

Отбивайте мяч примерно на уровне талии. Как только он окажется над предплечьями, подпрыгните для того, чтобы выполнить удар.

Потренируйся с другом один на один. Отбивай мяч не ладонями, а сомкнутыми в замок кулаками, для начала. Друзья просто привыкли, что ты не играешь, если начнёшь учавствовать, увидят твою активность и будут уступать