креатины задерживают воду в организме? или какие-то другие таблетки???

Креатин - это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Креатин мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.

Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, "набивая" мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т. е. вы становитесь больше) .

Главное действие креатина – это его способность отдавать фосфат для регенерации АТФ из АДФ (адезин дифосфата) . Креатин также действует как протонный буфер, т. е. сохраняет pH баланс (кислотный) мышц от разброса. К концу сета уровень pH в мышцах изменяется, вы испытываете жжение и, в конечном счёте, усталость. Сохраняя благодаря креатину pH стабильным, вы задерживаете усталость, задерживая жжение.

Креатин также предохраняет от уменьшения гликолитической активности. Креатин может также направить анаболический эффект в мускулах через ещё два других механизма. В первом, креатин может действовать как сигнал к увеличению синтеза белка, наряду с мышечной нагрузкой. Второй механизм креатина, возвращаясь назад, наполняет мышцы водой. Когда вы увеличиваете уровень гидрации клетки, запускаются процессы. Один из них – синтез протеина.

Креатин задерживает воду в организме факт! хотя не все так думают!
Да и по моему ученые сами еще фишку эту не просекли! так что ешь яйца жуй мясо! пей пиво! и никаких головников!

Ну и вопрос ты задал, даже затрудняюсь как ответить .
В моём организме точно кретин задерживает воду, особенно с утра, не даёт её спускать, но начав спускать, хрен его кретина остановишь.

Соль задерживает.

Воду в организме задержвает соленая пища. Съешь вечером 2 соленых огурца и утром влаги в тебе будет много.

Метандростенолон тоже задерживает воду!

1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды..

лучше спортпит без него! а это нагрузка на почки!!!