Помогите с ИНДЗ! ! на тему "Загальні основи метода навчання з лижного спорту"

Попередня підготовка (вік 9-12 років) . Найважливішими завданнями на цьому етапі варто вважати: всебічний фізичний розвиток, зміцнення здоров'я, прищеплювання стійкого інтересу до занять фізичними вправами. Для рішення поставлених завдань застосовується широке коло засобів, у тому числі при заняттях на лижах приділяється увага освоєнню елементів гірськолижної техніки й окремих способів пересування на лижах. Засоби лижного спорту використовуються в плані загальної фізичної підготовки, як і інші вправи. При заняттях на цьому етапі велика увага приділяється розвитку загальної координації рухів, рівноваги й інших якостей, і в першу чергу швидкості рухів і швидкості рухових реакцій. До кінця даного вікового етапу звертається увага й на виховання скорост-але-силових якостей. Із цією метою застосовуються різні стрибки й прыжковые вправи й інші динамічні вправи. Заняття в основному проводяться ігровим методом, можливо й застосування “кругових” занять. Варто підкреслити, що всі заняття проводяться в плані загальної фізичної підготовки.

Всебічна фізична підготовка (вік 12-16 років) . Основними завданнями, як і на першому етапі підготовки, тут є: всебічний фізичний розвиток, подальше зміцнення здоров'я й загартовування, вивчення техніки різних видів спорту (легкої атлетики, спортивних ігор, плавання й ін.) . Одночасно вивчається й удосконалюється техніка всіх видів лижного спорту - лижних гонок і гірськолижного спорту. Велика увага приділяється підготовці до здачі нормативів по фізичній підготовці. У зимовий час особлива увага приділяється навчанню й удосконалюванню техніки спусків на високій швидкості, поворотів у русі й лижних ходах. Улітку й восени включаються вправи з інших видів спорту - легкої атлетики (біг, стрибки) , плавання (різними стилями) , гребли (на спортивних судах і прогулянкових човнах) і різних спортивних ігор (баскетболу, ручного м'яча й футболу) . Юні спортсмени виступають у змаганнях з різних видів спорту, у тому числі й по видах лижного спорту (перегони, слалом і ін.) . Однак на цьому етапі не ставиться завдання досягнення високих спортивних результатів. Необхідно ретельно спланувати кількість змагань і їхні строки на весь рік для того, щоб не допустити перевантаження юних лижників соревновательной навантаженням. Велика увага на першому й другому етапах приділяється вихованню юних спортсменів. Особлива увага в навчально-виховному процесі приділяється вихованню вольових якостей (дисциплінованості, працьовитості, сміливості й т. д.) .

Спеціальна підготовка в лижних перегонах (вік 16-18 років) . На цьому етапі багаторічної підготовки головними завданнями є: поглиблене вивчання й удосконалювання техніки всіх способів пересування на лижах, подальше підвищення рівня ОФП, виховання вольових якостей. У рамках ОФП основна увага як і раніше приділяється розвитку швидкісно-силових якостей, а до цього додається ще й завдання розвитку динамічної сили. На міцній базі ОФП, створеної на попередніх етапах, починається спеціальна підготовка по лижним перегонам, де більша увага вже починають приділяти розвитку витривалості. У ході спеціальної підготовки на цьому етапі лижники беруть участь у змаганнях, де вдосконалюються технічні навички, вивчається тактика, виховуються вольові якості. Кількість стартів за сезон і довжина дистанцій змагань повинні строго відповідати віку лижників; не слід допускати перевищення норм, установлених правилами змагань і офіційних програм по лижному спорті (наприклад, програмами для ДЮСШ) .