в программе сони вегас как мне кажется идет очень долгий прочсет (сохранение в ави)

Отключите эффекты, посмотрите скорость рендера и загрузку процессора. .
иногда эффекты очень много жрут.. .
если процессор задействован не на полную - настраивайте систему или программу.

Вы берёте файл с большой компрессией, а выводите готовы ролик в другую компрессию: вот размер и получается большим.

16 минут на рендер минутного ролика - это многовато. Либо комп не настолько мощный, как вы думаете, либо настройки программы неверные, либо процессор/оперативка загружены другими процессами.

Врубайте рендер и смотрите, как и чем загружен проц, оперативка, своп диск и так далее (в диспетчере задач).

Для программы отведите больше памяти, по умолчанию стоит мало.
1. Options - Preferences - Video - Dynamic RAM preview max...
2. Отключите Media Manager
Options - Preferences - General - снять галку с Enable Media Manager и перезапустить программу.

P.S. Неверные настройки вывода, раз ваше видео раздувается до такого размера.

А ЕЩЁ!!!!выйдите из нета, закройте все проводники, игрушки, смотрелки и остальную хрень.. . цеклинером очистите авто загрузку так чтобы там ни одной строки не осталось!!!! уберите нахрен все антивирусы, файрволы и остальную хрень!!!! перезагрузитесь.. . запустите только одну программу - сони вегас, нажмите ф1, и учите хелп!!!! вам друг мой больше уже ничего не поможет....)))) ) акромя хелпа!!!!))))

Это зависит какие настройки у вас (рендеринга) и наверно по шаблонам делаете
Что касается компа (мощный) это что у вас там? 64 Бит оперативка 8 Гб видео карта 2 Гб и. т. д