хочу поправитса быстро подскажите как это сделать но я курю сказали бросить и поправлюсь это правда

1. Обязательно ббросить курить (т. к. организм борится с ядами табака и сжигает много колорий на это) , после это захочется очень много кушать - еш!
2. Кушать побольше колбасы (в ней много сои) , белков (грибы, мясо, яйца и т. д. ) и кушать обязательно с хлебом.
3. Обязательно кушать четко - завтрак\обед\ужин. в одно и тоже время +\- - т. е. выработать режим.

Через месяц наберешь как миним 10 кг.

перестала курить и поправилась на 10 кг ! ))))) но оно того стоило )))

Было дело- бросал курить, не курил 2 месяца. Набрал 7 кг.
Так что, если нать- то бросай. Да и ваще нах это дело.. .

Режим, питание не менял, просто не курил.

нет) качайся больше

Вы едите, чтобы выжить и продлить свою жизнь, а курение сокращает ее. Кроме того, что никотин — наркотик, это еще и сильнодействующий яд, который входит в состав инсектицидов (посмотрите это слово в словаре!) . Доза никотина, содержащаяся всего в одной сигарете, если ввести ее непосредственно в вену, убьет вас. А что тогда говорить о нашем организме, витаминов мало, а куря вы последнее забираете у организма. Поэтому, совет бросайте и сразу пойдете на поправку.

Сходите сначала к эндокринологу, может у вас просто нарушена функция щитовидной железы, что влияет на ваш вес. И не мучайте себя различными диетами. При коррекции эндокринолога и вы легко набирете вес при обычном питании. Удачи!

а как вы хотите набрать вес? накопить жир или мускулы? конечно, курение мешает и в том и в другом случае, но я знаю много людей, которые курят по-черному и при этом имеют лишний вес. только у них это все жировой балласт. если хотите набрать мускулатуру, то курить надо прекратить, есть все подряд, особенно мясо, яйца (Шварцнеггер выпивал по 30 яиц в сутки, когда занимался боди-билдингом. не примите это за совет, это просто пример) , сыр, рыбу, орехи и т. д. у моего сына рост 1,97 м, вес - около 100 кг, и жира на нем практически нет. он не курит, ест с самого рождения очень хорошо и много (например, яичницу с помидорами и колбасой он просит сделать не меньше, чем из 6 яиц) , раньше занимался спортом: и борьбой, и легкой атлетикой, а сейчас работает, где нужна физическая сила. так что все что я вам написала, это все реально из моей жизни.

Я бросил курить, через некоторое время старые джинсы не смог застегнуть)))

курить бросай! это вредно... а вообще чтоб поправиться надо пиво со сметаной хавать.. очень много..