Как похудеть быстро. Подскажите пожалуйста как можно сделать животик плоским? Как похудет в боках и ляжках????

Нужно будет наладить питание и увеличить физические нагрузки так, чтобы потребление калорий стало меньше расхода. Тогда и будете худеть. Как быстро? На каждый килограмм, который нужно будет сбросить, необходим дефицит 7700 ккал. А при выполнении упражнений можно делать акценты на "проблемные места", которые Вам меньше всего нравятся. Еще не так давно слишком толстые бедра оборачивали пищевой пленкой. Сейчас есть методы более цивилизованные. Например, можно заниматься фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц. В Москве можно позаниматься таким фитнесом в клубе Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская. В отличие от варианта с пленкой, в костюме кожа дышит, но мышцы прорабатываются лучше. После одного такого подхода ощущения, как после двух, и еще кажется, что амплитуда и интенсивность движений были больше.
.

Качать пресс, зарядка каждый день. Исключить из рациона выпечку.

Моя хорошая, уменьшать объем порции, есть свежие овощи и фрукты. Качать пресс, приседать и крутить обруч.

считайте калории, лишнего в рот не кладите, ешьте медленно наслаждайся вкусом. поймите-что еда не главное в жизни. устраивайте себе каждый прием пищи, как маленький праздник)

не жрать на ночь
да и вообще жрать поменьше
не в хавке счастье
короч пресс качать 20 раз каждый день, животик убирается и то если он только от переедания надут, а сли там бока висят, то это только активный спорт, мега-активный
а ляхи могут не убраться вообще, это может быть конституция или сало уже, его за год даже не убрать без вмешательтва специалиста

Тренажерный зал. Пахать и пахать.

сразу говорю! не смотри на диеты!
просто уменьш порцыи еды!
не большую тарелку ешь, а пол тарелки или накладывай в маленькую.
а лучьше ешь только овощи и фрукты и пей молоко оно сжигает очень много жира.
самая крутая диета выпей стакан молока утром и съешь овощь.
на обет сново стокан молока!
на ужин фруктовый или овощной салат и запей кифиром!
так на протяжении 3-5 недель и офигеешь от результата!
сбросишь не мало! бока и живот исчезнут, как не бывало!

В спорт зале. Крути обручь, бегай.

Я Пью по 2 литра воды каждый день, ешь только то, что хочет твой организм, а не ты. Полюби себя такой, какая ты есть, не обращая внимания на живот. Сто процентов поможет.